La vitamina B Dosificación Complejo

Ingesta nutricional correcta juega un papel clave en el mantenimiento de la salud general de una persona. El cuerpo humano requiere de alrededor de 13 vitaminas, junto con las grasas y minerales, con el fin de realizar las actividades diarias. De estos 13 vitaminas, 8 vitaminas pertenecen al grupo de la vitamina B. Este grupo de 8 vitaminas solubles en agua contienen tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), Ácido biotina (B7) y ácido fólico (B9) y cianocobalamina o vitamina B12. La deficiencia o desequilibrio en los niveles de cualquiera de estas vitaminas antes mencionadas puede causar varias complicaciones de salud graves. Para las personas que tienen dificultades para mantener la ingesta recomendada de estas vitaminas a través de su dieta diaria, se prescriben a tener complejo de vitamina B, que son los suplementos de vitamina B que consiste en una o varias vitaminas que pertenecen a este grupo. Sin embargo, una persona siempre debe ser consciente de la dosis correcta, con el fin de obtener los beneficios deseados de estos suplementos.

Beneficios de la vitamina del complejo B

Beneficios de la vitamina del complejo B son bastante diversa y esencial. Esto beneficia a nuestra salud en general y ayudar a diferentes funciones corporales esenciales como la conversión de glucosa-energía, la síntesis de ADN y ARN, las funciones saludables de las glándulas suprarrenales, la secreción equilibrada de ciertas hormonas, metabolismo de las grasas y el metabolismo de las proteínas, la salud del cabello, las uñas, los ojos y la piel, la salud del sistema nervioso central y evita varias condiciones mentales como la depresión, la fatiga, letargo, falta de concentración, irritabilidad, estrés y ansiedad. Los suplementos están disponibles en varias formas, como las inyecciones y cápsulas. Si una persona sufre de deficiencia de vitamina del complejo B, estos suplementos son necesarios para ser consumidos en la dosis recomendada, que es diferente para cada individuo. Por ejemplo, la dosis para adultos es diferente que para los niños y mujeres.

Dosis Recomendada

La siguiente tabla explica brevemente la dosis recomendada para cada grupo de edad. El factor clave a recordar aquí, es que las cifras que figuran a continuación es la dosis media de vitamina del complejo B y la dosis real puede variar según el estado de salud de ese individuo.

Tabla de Dosis de vitamina B Complex
La vitamina B Tipo 0-6 Meses 6-12 Meses 1-18 años 18 años + Embarazadas / lactantes
Vitamina B1 (Tiamina) 0,3 mg 0,5 mg 1-1.5 mg 1,5 mg + 0,5 mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 0,4 mg 0,6 mg 1-1.5 mg 1,7 mg + 0,5 mg
Vitamina B3 (Niacina) 6 mg 8 mg 10-15 mg 15-20 mg + 4 mg
Vitamina B5 (ácido pantoténico) 2,5 mg 3 mg 4.7 mg 10 mg + 3 mg
Vitamina B6 0,3 mg 0,6 mg 1-2 mg 2-2.5 mg + 0,6 mg
La vitamina B7 (biotina) 35 mcg 50 mcg 100-200 mcg 300 mcg + 50 mcg
Vitamina B9 (ácido fólico) 30 mcg 50 mcg 100-400 mcg 400 mcg 1 mg
Vitamina B12 (cobalamina) 0,5 mcg 1,5 mcg 2.4 mcg 6.4 mcg + 1 mcg

La sobredosis de vitaminas del complejo B

Sobredosis de vitamina del complejo B es un factor que siempre debe tener en cuenta, y la mejor manera de hacerlo es que la consumen sólo en la forma recomendada. Los efectos secundarios varían como por sobredosis de cada uno de los componentes de estas 8 vitaminas. Algunos de los comunes efectos secundarios de vitamina B incluyen, diarrea, calambres abdominales, hinchazón y otros problemas relacionados con la salud digestiva, insomnio, problemas de la vista, el gusto amargo en la boca, la deficiencia de calcio, hiperactividad, aumento de la gravedad de ciertas enfermedades mentales como la depresión y la irritabilidad, redujo la tasa de metabolismo y la absorción de la nutrición. Algunos otros efectos secundarios incluyen la anemia, presión arterial baja, dolor de cabeza, palpitaciones del corazón, edema, dolor en las articulaciones, picazón y el enrojecimiento de la piel, cambios de humor, pérdida de apetito, etc

La mejor cosa que hacer, con el fin de mantenerse alejado de todos estos efectos secundarios de los suplementos es dejar que el proveedor de atención médica para decidir la dosis correcta de estos suplementos para usted.