La frecuencia del pulso en reposo por Edad

Medición de la frecuencia del pulso se ha utilizado para evaluar el estado general de salud de un individuo desde hace miles de años. El pulso también se conoce como la frecuencia cardíaca, ya que denota el número de veces que su corazón late en un minuto. La unidad de medida es pulsaciones por minuto (ppm) e indica cuántas veces el corazón se contrae en un minuto. La frecuencia del pulso en reposo no es más que el pulso se mide cuando está en reposo. También se le conoce como “la frecuencia del pulso normal” o “ritmo normal del corazón” o “ritmo cardíaco en reposo (FCR).

La frecuencia del pulso normal

Frecuencia cardiaca en reposo de los recién nacidos es mayor que la de los adultos. La información sobre las variaciones en la frecuencia del pulso en reposo de la edad está establecida a continuación

  • Recién nacidos: de 100 a 160 bpm
  • Los niños pertenecientes al grupo de edad 1-10 años: 70 – 120 lpm
  • Los niños mayores de 10 años y adultos (incluso ancianos): 60 – 100 lpm
  • Atletas bien entrenados: de 40 a 60 lpm.

Esto demuestra que la frecuencia cardiaca no depende sólo de la edad. Los otros factores que determinan su pulso normal incluyen la salud del corazón y los pulmones, la salud general, sexo, estilo de vida, etc La capacitación intensiva que los atletas sufren, ayuda a mejorar la capacidad de sus pulmones y el corazón de manera significativa. Presencia de enfermedades y trastornos, como problemas de tiroides, presión arterial alta, diabetes, puede afectar la capacidad del corazón y los pulmones. Un corazón sano late lentamente, no tiene que poner esfuerzos adicionales para bombear la cantidad necesaria de sangre. Un corazón débil late más rápido, ya que tiene que trabajar más duro para satisfacer las necesidades del cuerpo respecto a la sangre y el oxígeno. Los que llevan una vida sedentaria tienen una tasa comparativamente más altos cardíaca en reposo que los que son físicamente activos. El abuso de alcohol, abuso de drogas, uso de ciertos medicamentos puede afectar de manera significativa la frecuencia del pulso. Durante el ejercicio, aumenta la demanda de la sangre y el oxígeno y el corazón comienza a latir más rápido. Los atletas pueden hacer ejercicio con la frecuencia del pulso más alto que la gente normal ya que sus cuerpos están atenuados de esa manera. Por lo tanto, la frecuencia del pulso saludable o ideal puede variar de persona a persona, y no depende sólo de la edad.

Las mujeres, en general, tienen una tasa ligeramente más alta del pulso que los hombres. Las mujeres embarazadas tienen una tasa ligeramente más alta del pulso que las mujeres normales, debido al aumento de metabolismo del cuerpo. Una persona con sobrepeso tiene una mayor frecuencia cardíaca en reposo de la frecuencia cardíaca de otra persona de la misma edad, cuyo peso es normal o por debajo de su / su peso. Una mujer más joven tiene una tasa ligeramente más alta que el pulso de una mujer mayor.

Gráfico de Tasa de pulso en reposo de la Mujer

Edad Excelente (RHR para los atletas entrenados) Muy bueno Bueno Encima de la media Promedio Debajo de la media Malo
18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+
26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+
36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+
46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+
56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+
65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-84 84+

Descansando Gráfico de frecuencia de pulso para hombre

Edad Excelente (RHR para los atletas entrenados) Muy bueno Bueno Encima de la media Promedio Debajo de la media Malo
18-25 49-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-81 82+
26-35 49-54 55-61 62-65 66-70 71-74 75-81 82+
36-45 50-56 57-62 63-66 67-70 71-75 76-82 83+
46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+
56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76-81 82+
65+ 50-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80+

Ciertos cambios de estilo de vida como evitar el exceso de alcohol, no fumar, realizar ejercicios regulares, evitar el consumo excesivo de medicamentos, seguir una dieta sana y equilibrada puede ayudar a mejorar la capacidad de los pulmones y el corazón. La dieta simple y cambios en el estilo lo que puede dar lugar a una mejora significativa en la frecuencia del pulso.

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