La frecuencia del pulso en reposo por Edad 2


La frecuencia del pulso en reposo por Edad

La medición de la frecuencia del pulso se utiliza para evaluar el estado general de la salud de un individuo desde hace muchos años. El pulso también se conoce como la frecuencia cardíaca, ya que denota el número de veces que su corazón late por minuto. La unidad de la medida són pulsaciones por minuto (ppm) e indica cuántas veces el corazón late en un minuto. La frecuencia del pulso se mide cuando uno está en reposo. También se le conoce como “la frecuencia del pulso normal” o “el ritmo normal del corazón” o “el ritmo cardíaco en reposo (FCR)”.

La frecuencia del pulso normal
Los recién nacidos: de 100 a 160 ppm
Los niños pertenecientes al grupo de edad 1-10 años: 70 – 120 ppm
Los niños mayores de 10 años y adultos (incluso ancianos): 60 – 100 ppm
Los atletas bién entrenados: de 40 a 60 ppm.

Esto demuestra que la frecuencia cardíaca no depende sólo de la edad. Los otros factores que determinan el pulso normal incluyen la salud del corazón y de los pulmones, la salud general, el sexo, el estilo de vida, etc. El esfuerzo intensivo que sufren los atletas, ayuda a mejorar la capacidad de sus pulmones y el corazón de manera significativa. La presencia de las enfermedades y los trastornos, como los problemas de tiroides, la presión arterial alta, la diabetes, pueden afectar a la capacidad del corazón y de los pulmones. Un corazón sano late más lentamente y no requiere esfuerzos adicionales para bombear la cantidad necesaria de sangre. Un corazón débil late más rápido, ya que tiene que trabajar más para satisfacer las necesidades del cuerpo respecto a la sangre y el oxígeno. Las personas que llevan una vida sedentaria, tienen la tasa cardíaca comparativamente más alta durante el reposo, que las que están físicamente activas. El abuso del alcohol, el abuso de las drogas, el uso de ciertos medicamentos puede afectar de manera significativa la frecuencia del pulso. Durante el ejercicio, aumenta la demanda de la sangre y del oxígeno y el corazón comienza a latir más rápido. Los atletas pueden realizar ejercicio con la frecuencia del pulso más alto, que la gente normal, ya que de esa manera sus cuerpos están atenuados. Por lo tanto, la frecuencia del pulso saludable o ideal puede variar de una persona a otra, y no depende solamente de la edad.

Las mujeres, en general, tienen una tasa ligeramente más alta del pulso que los hombres. Las mujeres embarazadas tienen una tasa ligeramente más alta del pulso que las mujeres normales, debido al aumento de metabolismo del cuerpo. Una persona con un sobrepeso, tiene una mayor frecuencia cardíaca en reposo, en comparación con la frecuencia cardíaca de otra persona con la misma edad, cuyo peso es normal o por debajo de su peso aconsejable. Una mujer más joven tiene una tasa ligeramente más alta que el pulso de una mujer mayor.

El gráfico de la Tasa del pulso en reposo de una Mujer

Edad Excelente (RHR para los atletas entrenados) Muy bueno Bueno Por encima de la media Medio Por debajo de la media Malo
18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+
26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+
36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+
46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+
56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+
65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-84 84+

El gráfico de la Tasa del pulso en reposo de un Hombre

Edad Excelente (RHR para los atletas entrenados) Muy bueno Bueno Por encima de la media Medio Por debajo de la media Malo
18-25 49-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-81 82+
26-35 49-54 55-61 62-65 66-70 71-74 75-81 82+
36-45 50-56 57-62 63-66 67-70 71-75 76-82 83+
46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+
56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76-81 82+
65+ 50-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80+

Ciertos cambios del estilo de vida, como evitar el exceso de alcohol, no fumar, realizar ejercicios con regularidad, evitar el consumo excesivo de los medicamentos, seguir una dieta sana y equilibrada, pueden ayudar a mejorar el funcionamiento de los pulmones y del corazón. Una simple dieta y unos cambios en el estilo de vida pueden dar lugar a una mejora significativa en la frecuencia del pulso.

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