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La falta de vitamina D y la pérdida del cabello

La vitamina D a menudo la llaman la vitamina del sol, ya que fácilmente puede ser desarrollada por el cuerpo tras la exposición a la luz del sol temprano por la mañana. Sin embargo, no le damos importancia a  que apenas pasamos algún tiempo a la luz solar. La falta de exposición al sol resultara en menores niveles de vitamina D en el cuerpo, lo que se notara por la aparición de varios síntomas. Uno de estos síntomas es el debilitamiento y pérdida del cabello, pérdida del color del pelo natural, etc.

¿Cómo están asociadas la vitamina D y la pérdida del cabello?

La vitamina D es una de las vitaminas más esenciales que se requieren para la absorción del calcio. Aunque la creencia popular es que el calcio es responsable de que uno tenga huesos sanos, el hecho es que también es necesario para un cabello sano y fuerte. Cuando vitamina D es más baja en el cuerpo, la cantidad de calcio se ve afectada, que a su vez afecta al cuerpo de varias maneras, incluyendo la provocación de la caída del cabello. La vitamina D también ayuda a los folículos del cabello maduro y posee ácidos grasos que son importantes en el fortalecimiento del cabello. Estos ácidos grasos regulan la producción de aceites naturales en el cuero cabelludo e incluso ayudan a prevenir la caspa. Como tal, la falta de vitamina D puede dar lugar a la pérdida del cabello.

Un reciente estudio realizado en ratones demostró que la privación por completo de la vitamina D ha dado como resultado la pérdida del pelo junto con los síntomas del raquitismo. Es, por lo tanto, que a esta vitamina se le atribuye una de las causas de la pérdida del cabello. Sin embargo, ningún estudio científico ha establecido claramente que la falta de esta vitamina es directamente responsable de la pérdida del cabello.

Es importante señalar que la pérdida del cabello puede ser causada por varias otras razones. Para determinar si la vitamina D es el verdadero culpable, usted debe visitar a su médico para encontrar la causa  del problema. Si se trata de una falta de vitamina D, la que está causando la pérdida del cabello, se le puede pedir modificar su dieta y tal vez también se le proporcionarán suplementos nutricionales para aumentar la cantidad de esta vitamina en su cuerpo.

Cómo mejorar niveles de vitamina D para reducir la pérdida de cabello

Como se mencionó anteriormente, la primera cosa a hacer es consultar a su médico acerca de si en realidad es una deficiencia de la vitamina del sol la que está causando su pérdida de cabello. Si es así, hay ciertas cosas que usted puede hacer y ciertos alimentos que puede comer que le ayudarán a combatir este problema. Estos métodos se describen aquí:

  • Trate de obtener un mínimo de cinco minutos de sol en la mañana, es la mejor forma y tendrá un efecto natural. El tiempo para exponerse al sol puede variar entre 6 a 10 a.m. En cualquier otro momento después puede ser dañino para la piel ya que los rayos del sol son muy fuertes a esas horas.
  • Consumir alimentos que son ricos en vitamina D. Estos alimentos incluyen los productos lácteos (la mantequilla, el yogur y la leche normal), y los pescados grasos como el salmón y arenques.

No tome ningún suplemento adicional de vitamina D, salvo lo prescrito por su médico. Un exceso de vitamina D en el cuerpo puede crear la toxicidad, ya que es una vitamina soluble en grasa y no se elimina fácilmente. Incluso cuando está recurriendo a los métodos naturales que ayudan a aumentar los niveles de vitamina D, tales como pasar tiempo en la luz del sol o de cambiar su dieta, no lo haga en exceso. Pasar demasiado tiempo en la luz del sol puede oscurecer su piel a medida que aumenta la producción de melatonina en el cuerpo. Basta con seguir los métodos antes mencionados en la forma adecuada para luchar contra su problema de pérdida de cabello. Además, cuide de su cabello en otras formas, tales como el masaje con aceite regularmente, y aléjelo de fuertes productos químicos.

Descargo de responsabilidad: Este artículo es únicamente de carácter informativo y no pretende reemplazar el diagnóstico y tratamiento de un médico. Visitar a su médico es la mejor manera de lidiar con cualquier problema de salud.

 

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Un comentario en “La falta de vitamina D y la pérdida del cabello

  • Elizabeth

    Gracias por estas excelentes recomendaciones muy importante para conocer mejor sobre las consecuencias del déficit de la vitamina D. Como es mi caso. Yo tengo déficit de vitamina D y estoy recibiendo tratamiento . Gracias , gracias por sus consejos.