Bitartrato de colina


Bitartrato de colina

La vitamina colina está incluida en el grupo de vitaminas del complejo B. Es una vitamina soluble en agua que se puede obtener de las verduras, frijoles, nueces, frutas, arroz integral, etc. El bitartrato de colina no es producido por el cuerpo humano. Así, se denomina como “nutriente esencial” que tiene que ser obtenido de los alimentos ingeridos. Es un miembro del grupo llamado “vitaminas del complejo B”, que ayuda a mejorar el metabolismo celular. El bitartrato de colina fue descubierto en 1864, pero fue nombrado oficialmente como “nutriente esencial” en 1998.

Beneficios para la salud

  • El bitartrato de colina no permite al hígado almacenar el colesterol y las grasas en exceso. También reduce el riesgo de enfermedades renales y cirrosis hepática.
  • Hace que sus membranas celulares sean fuertes y semipermeables. Esto permite que los líquidos o gases pasen o se difundan a través de las membranas celulares con facilidad y rapidez. Esto ayuda a mejorar el metabolismo celular y el metabolismo del cuerpo en general.
  • Esta vitamina desempeña un papel importante en la esfera de la comunicación. Cada vez que un tejido se daña debido a una lesión, el bitartrato de colina transmite el mensaje de la lesión de las células por todo el cuerpo. Debido a esto, las células se vuelven alerta y llegan a la zona dañada. Entonces, las células participan colectivamente en el proceso de la recuperación.
  • Se cree que el bitartrato de colina ayuda a mejorar la función cerebral. Ayuda a mejorar su concentración y le da beneficios psicológicos también. Ayuda en la formación de neurotransmisores y mejora la memoria. Además, mejora el funcionamiento mental general.
  • Aunque se necesitan más estudios que demuestren los beneficios psicológicos de este nutriente, los fabricantes de los suplementos nutricionales añaden esta vitamina a los suplementos y afirman que ayuda a aumentar la inteligencia cerebral y el estado de ánimo.
  • El inositol presente en las membranas celulares ayuda a estimular las funciones de los nervios, el cerebro y los músculos en el cuerpo. Se utiliza para tratar problemas del hígado, depresión, trastorno de pánico, colesterol alto, etc. Los  suplementos de inositol de bitartrato de colina ayudan a mejorar el estado de su salud de varias maneras.

Efectos secundarios

Una sobredosis de bitartrato de colina puede causar efectos secundarios. Cuando el bitartrato de colina se consume a través de alimentos naturales no causa ningún efecto secundario. Las personas que toman regularmente los suplementos de bitartrato de colina son propensos a experimentar algunos efectos secundarios si consumen demasiada cantidad de esta vitamina. Estos suplementos a veces se utilizan para tratar el asma. Los médicos pueden recetar estos suplementos para prevenir las enfermedades del hígado o defectos de nacimiento. Las personas que toman estos suplementos pueden experimentar náuseas, vómitos y/o diarrea como efectos secundarios. Los síntomas de bitartrato de colina en exceso pueden variar de persona a persona. Algunos pueden experimentar un dolor abdominal, aumento de la temperatura corporal, sudoración y calambres, mientras que otros pueden tener un olor corporal a pescado. Uno debe dejar de tomar el suplemento de inmediato y consultar a un médico para librarse de los síntomas rápidamente.

Dosis correcta

Los científicos están estudiando que cantidad del bitartrato de colina es necesaria para impulsar la producción de neurotransmisores de manera que los beneficios psicológicos, descritos anteriormente, sea posible disfrutar. Algunas de las mejores fuentes de este nutriente son los cacahuetes, legumbres y germen de trigo. Las yemas de huevo, pescado y carne de órganos también contienen una buena cantidad de esta vitamina.

Alrededor de 300 a 900 mg de bitartrato de colina puede ser consumido en la dieta diaria. Aquellos que siguen una dieta saludable no es probable que sufran de una deficiencia de bitartrato de colina. Aquellos que no siguen una buena dieta o los atletas que requieren una cantidad excesiva de nutrientes, tienen que tomar suplementos para conseguir la salud óptima. Aquellos que son deficientes en colina podrían requerir dosis más altas.

Según las recomendaciones del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, los hombres pueden tomar unos 550 miligramos de colina diariamente mientras que las mujeres pueden tomar unos 400 miligramos de colina todos los días. Sin embargo, una dosis diaria de 550-800 miligramos de colina puede ser recomendada a las personas con deficiencia de colina o para las personas que quieren evitar la deficiencia de colina.

Se puede determinar la dosificación de bitartrato de colina después de examinar los síntomas de la deficiencia de la vitamina. La dosis puede variar según la edad, el sexo y el estado general de salud de la persona. Tomando en consideración la necesidad en el suplemento, el médico determina la dosis.

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