Inhibición recíproca


Inhibición recíproca

La inhibición recíproca es un término que puede ser usado en el sentido fisiológico, así como en el sentido psicológico. En la fisiología, específicamente relacionada con el movimiento muscular, indica la contracción y relajación simultánea de los músculos opuestos. En la psicología, es un método utilizado en la terapia de comportamiento para lograr un cambio en una respuesta no deseada a un estímulo por aprender a aplicar una respuesta adecuada. Para comprender los usos de este término, vea la siguiente explicación detallada.

La inhibición recíproca en fisiología
Los músculos se contraen por lo general en grupos, cuando se produce el movimiento. Estos grupos trabajan en sinergia – un grupo muscular de los agonistas se contrae (para provocar el movimiento) y un grupo de músculos opuestos, los antagonistas, se relaja (para volver a la posición inicial). Estos músculos son acompañados por otros músculos sinérgicos o los que dan apoyo al movimiento. Por ejemplo, la flexión de la rodilla hace que los músculos isquiotibiales se contraigan, mientras que los músculos del cuadriceps se relajan para permitir el movimiento. Al mismo tiempo, el glúteo menor y músculos de la pantorrilla apoyan a los tendones de la corva.

En algunos casos, sin embargo, especialmente en situaciones de movimiento de alta intensidad, la inhibición recíproca puede causar una reacción de rebote si la contracción de los músculos opuestos se realiza al mismo tiempo. La contracción simultánea de los dos grupos de músculos que se supone que deben contraerse y relajarse, provoca un desgarro en el músculo. Esto crea lo que se conoce comúnmente como un tirón muscular.

Estirar la inhibición recíproca: Esta técnica se utiliza para reducir la aparición de calambres musculares y mejorar la flexibilidad global. Es comúnmente practicada por deportistas, atletas y personas que participan en los programas de entrenamiento de alta intensidad física. Este método de estiramiento supone la aplicación de tensión a un grupo de músculos opuestos. Es más eficaz, si se utiliza una técnica que implica el alargamiento de un músculo que se encuentra en una posición relajada, a diferencia de  una posición contraída. Los movimientos en la comprensión recíproca se producen de forma predeterminada, puede utilizar estos movimientos para realizar estiramientos que son más eficaces. Este método de estiramiento se hace a menudo en pares con una persona que solicita la tensión en el grupo muscular que se estira, en la combinación de momentos de contracción-relajación y la retención de contracción.

Masaje inhibición recíproca: Esta es una técnica de masaje utilizada para llevar alivio a quienes sufren de calambres o espasmos. En esta forma de masaje, se aplica presión a un grupo de músculos opuestos para obligar a que se relajen. Esta es una técnica ampliamente utilizada en el masaje deportivo.

La inhibición recíproca en psicología
En la psicología, es una forma de terapia del comportamiento en la que se elimina una respuesta indeseable o se suspende, por la introducción de otra respuesta con la que la respuesta inicial es incompatible. Por ejemplo, cuando una persona experimenta un ataque de pánico, esta técnica se puede utilizar para practicar la relajación, como ejercicios de respiración profunda (ya que la ansiedad es incompatible con la relajación). También puede indicar la exposición repetida a un estímulo que provoca una respuesta indeseable, con el fin de lograr una respuesta deseada. Por ejemplo, una persona que tiene miedo de la oscuridad, en repetidas ocasiones estará expuesta a espacios oscuros con el fin de luchar contra la fobia. El razonamiento detrás de este concepto es aprender de nuevo – por la exposición repetida a un estímulo.  Se puede “desaprender” una respuesta incorrecta por inhibición y con éxito reemplazarla con una respuesta adecuada.

Este método fue investigado y desarrollado por Joseph Wolpe, un psicólogo y el terapeuta conductual reconocido de Sudáfrica. Las recíprocas ofertas de la terapia de inhibición con la desensibilización sistemática – en la que una persona que experimenta ansiedad o miedo cuando se expone a un estímulo determinado, se expone repetidamente a ese estímulo en pequeñas dosis, mientras que se enseña la cura de la ansiedad. Una vez que el temor a la exposición al estímulo en un nivel particular es contrarrestado por la inhibición de la respuesta inicial indeseable, se incrementa la dosificación del estímulo. Esto continúa durante un período de tiempo, hasta que la persona haya sido “sistemáticamente desensibilizada ‘. Esta terapia también se acepta como una forma  para tratar el trastorno de estrés postraumático en personas que sufren de él.

La inhibición recíproca es un herramienta fisiológico y psicológico importante en los tratamientos que van desde calambres musculares hasta tratar con fobias. Espero que este artículo haya ayudado a entender algunas de las complejidades básicas de este tema vasto y fascinante.

 

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