Gas antes de los períodos


Gas antes de los períodos

Las mujeres se enfrentan a muchos problemas cuando sus períodos están a la vuelta de la esquina. Se aterrorizan cuando saben que sus fechas de menstruación están cerca. El gas, acidez, hinchazón, espinillas y acné en la piel, dolor de músculos y del pecho son algunos de los problemas que las mujeres pueden experimentar. Se trata de las señales que indican que usted necesita estar lista para su ciclo menstrual. El peor síntoma o el indicador más doloroso es el gas o flatulencia que hace que las mujeres sientan constante urgencia de obtener algún alivio. Las burbujas de gas que se forman en el estómago dan una sensación de que alguien le está pellizcando duro en el estómago y son algunas de las experiencias más terribles que las mujeres están obligadas a soportar y vivir todos los meses, hasta que lleguen a la menopausia.

Síntomas del ciclo menstrual

Éstos son algunos de los síntomas de períodos menstruales que una mujer enfrenta antes y durante la menstruación. Este es un síndrome premenstrual que la mayoría de las mujeres experimenta. Conocido como el SPM, es una gama de los trastornos emocionales y fisiológicas que las mujeres pasan cada mes.

  • Exceso de gas y flatulencia
  • Acidez
  • Náusea
  • Constante deseo de vomitar
  • Aumento de la frecuencia de los movimientos intestinales
  • Cambio en la consistencia de las heces
  • Sensibilidad de los senos
  • Lentitud
  • Distensión
  • Acné
  • Ojos secos
  • Dolor de espalda baja
  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • Glándulas sudoríparas bastante activas

En este artículo, sin embargo, nos concentramos en la explicación de por qué el gas y la flatulencia son problemas que dificultan el bienestar de una mujer durante su ciclo menstrual casi todos los meses.

Causas de gas durante el ciclo menstrual

La menstruación está relacionada con los problemas como la diarrea y el estreñimiento. Cuando ocurre el estreñimiento, hay altas probabilidades de que el gas y la flatulencia sirvan para ser un acompañamiento. Los fenómenos de hinchazón  también están estrechamente asociados con los problemas relacionados con el sistema digestivo. Sin embargo, ¿sabe usted cómo y por qué estos problemas se crean cada mes y por qué es necesario tener paciencia con ellos? El desequilibrio hormonal es la respuesta a la pregunta antes mencionada. Estos síntomas son provocados por las alteraciones hormonales que se producen en el cuerpo de la mujer cada mes. Los niveles excesivos de prostaglandinas causan el dolor que experimentan las mujeres cuando sufren de calambres uterinos y contracciones musculares del estómago. Los altos niveles de prostaglandinas es el último culpable de los problemas causados ​​como la diarrea, la flatulencia y otros trastornos digestivos. Los calambres y las contracciones causados por la incompatibilidad de la hormona son los más dolorosos y continuan durante todo el ciclo. Para algunas mujeres la flatulencia y los calambres pueden extenderse 4 días antes del inicio de los períodos, hasta el primero o el segundo día del ciclo. Para algunas, los problemas ocurren cuando el ciclo menstrual ha comenzado y continuan hasta el tercer día del ciclo menstrual. Esto depende de los niveles de las hormonas que se encuentran en las mujeres, que se diferencian de una a otra. Las mujeres que tienen problemas de flatulencia también tienen dificultades con la digestión, lo cual incrementa la molestia de estreñimiento y la distensión abdominal.

¿Qué se puede hacer para vencer la flatulencia y la distensión abdominal?

  • Beba suficiente agua para eliminar las toxinas y para facilitar los movimientos intestinales. Que sea un punto tomar dos vasos de agua tibia con jugo de limón. Esto le ayudará en limpiar los intestinos por completo y la cuestión de estreñimiento no se materializará. El consumo de agua puede trabajar muy bien para usted y su sistema.
  • Usted debe incluir frutas y verduras en su dieta. Las frutas como naranjas y sandías también son muy importantes para complementar su dieta. El sistema digestivo funciona adecuadamente cuando se consumen las frutas que son ricas en contenido de agua.
  • La fibra previene el estreñimiento, lo que resulta en la digestión suave y fácil. También hay que comer frutas como fresas así como verduras para complementar su ingesta de fibra.
  • No consuma alimentos que provocan cólicos como frijoles, la coliflor y la col. Son responsables de la creación de gas en su cuerpo. Lo mejor es reducir los alimentos gaseosos cuando usted sabe que sus períodos se aproximan.
  • Por lo que los productos lácteos son difíciles de digerir, debe evitarlos para los días por venir, ya que contienen grasas que pueden ser difíciles de digerir, lo que provoca flatulencia.
  • Deje de comer en exceso. Bueno, si usted tiene hábito rellenar a usted mismo con las comidas, es importante que compruebe su hábito y haga un descanso. Comer en exceso puede causar diarrea, lo que causa gran incomodidad en el estómago.
  • Continuando con el punto que acabo de mencionar; mantenga su boca cerrada mientras consume sus víveres. Nosotros, en la mayoría de las veces, no entendemos la importancia de masticar bien cada bocado para facilitar la digestión eficaz. Hablar durante las comidas o engullir bocados en un santiamén, puede conducir a que trague aire, lo que puede conducir a la hinchazón y el gas sin darse cuenta.
  • Haga ejercicios, incluso si se trata de una caminata de diez minutos, puede ayudar en el control de gases y de acidez. El ejercicio también puede liberar el estrés.

Estos fueron algunos de los pasos más importantes que usted puede tomar en el caso de flatulencia antes y durante sus períodos. El gas antes de los períodos es un problema común que enfrenta la mayoría de las mujeres. Con estas directrices, espero que este problema pueda disminuirse, si no desaparecer por completo.

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