Frecuencia cardíaca en reposo


Frecuencia cardíaca en reposo

Cada vez que un médico examina a un paciente, primeramente comprueba su ritmo cardíaco. El número de veces que su corazón pulsa por minuto (ppm) cuando está en reposo (cuando uno está respirando normalmente) se conoce como frecuencia cardíaca en reposo (FCR). La salud del corazón puede ser evaluada mediante la medición de la frecuencia cardíaca. También uno puede medir su propia FCR mediante el cálculo del pulso. Se puede medir el pulso presionando los dedos en el lado interior de la muñeca o en el cuello.

FCR y salud

La frecuencia cardíaca en reposo normal para adultos se encuentra entre 50 a 80 latidos por minuto. Como el corazón bombea la sangre, todos los órganos del cuerpo reciben la sangre oxigenada. La demanda de sangre oxigenada en el cuerpo varía según el nivel de actividad y la salud en general. A medida que aumenta la demanda, el corazón comienza a trabajar más rápido, superando o aumentando la tasa de bombeo. Usted debe haber notado la frecuencia cardíaca alta, mientras que corre, sube escaleras o hace ejercicio. En contrario, la frecuencia cardíaca es baja mientras descansa o duerme.

Si se observa que la FCR es constantemente alta, la persona dice que tiene “taquicardia”. La FCR que está por debajo del valor normal se conoce como bradicardia. Las personas con taquicardia y bradicardia necesitan consultar al médico para detectar las causas y determinar el tratamiento. Un ritmo cardíaco irregular, muy firme, o pulso saltón, que dura más de unos minutos, indican una condición que requiere atención médica inmediata. Si hay obstrucciones en las arterias, puede haber dificultades para sentir y contar el pulso. Las personas con diabetes, aterosclerosis o colesterol alto tienen un riesgo de bloqueo en las vías arteriales. La FCR superior a la normal indica una infección o deshidratación. La FCR alta significa que el corazón tiene que trabajar más para suministrar suficiente sangre para todas las partes del cuerpo.

En el gimnasio los entrenadores controlan su ritmo cardíaco durante el ejercicio e inmediatamente después del ejercicio. Las cifras ayudarán a determinar su nivel de condición física y de salud. ¿Sabe usted que el ciclista Lance Armstrong regularmente registra una asombrosa FCR de 30 a 35 latidos por minuto? La FCR promedia de los atletas es inferior a 55 latidos por minuto. Por lo tanto, su rango de la FCR proporciona información sobre la eficiencia de su corazón y los pulmones. Aquí está la información necesaria sobre lo que se considera como la FCR saludable para niños y adultos.

FCR Saludable

  • FCR para los recién nacidos: 100 – 160 latidos por minuto
  • FCR para niños de 1 a 10 años: 70 – 120 latidos por minuto
  • FCR para niños mayores de 10 años y adultos (incluyendo ancianos): 60 – 100 latidos por minuto
  • FCR de los atletas bien entrenados: 40 – 60 latidos por minuto

Los gráficos de la FCR para los hombres y las mujeres pueden ayudarle a entender el concepto más fácilmente.

 Tabla de tasas de la FCR

Para los hombres

Edad FCR para los atletas Excelente Bueno Encima del promedio Promedio Debajo del promedio Pobre
18-25 49-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-81 82+
26-35 49-54 55-61 62-65 66-70 71-74 75-81 82+
36-45 50-56 57-62 63-66 67-70 71-75 76-82 83+
46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+
56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76-81 82+
65+ 50-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80+

Para las mujeres

Edad FCR para los atletas Excelente Bueno Encima del promedi Promedio Debajo del promedio Pobre
18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+
26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+
36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+
46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+
56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+
65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76

Mantener un estilo de vida saludable, seguir una dieta equilibrada y practicar ejercicios ayuda a mantener la FCR normal. Todas estas medidas juegan un papel importante en la mejora de la eficiencia de los vasos sanguíneos del corazón y de los pulmones.

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