El estrés y los niveles de testosterona


El estrés y los niveles de testosterona

La testosterona es una hormona de esteroides presente en grandes cantidades en los hombres. El cuerpo depende de la testosterona para el crecimiento del tejido reproductivo masculino. Las características secundarias sexuales masculinas como el vello facial y corporal, así como la erección del pene adecuada y el comportamiento sexual también se deben a la presencia de la testosterona. Por lo tanto, también se conoce como la hormona sexual masculina, aunque está presente en las mujeres también. Para una vida sexual activa, la testosterona adecuada en el cuerpo es un requisito obligatorio. Aunque hay un número de factores que influyen en los niveles de testosterona en el cuerpo, el que tiene el máximo impacto es el estrés. La cantidad de estrés que se experimenta durante el día afecta los niveles de testosterona en el cuerpo.

El estrés y los niveles de testosterona

El estilo de vida agitado de hoy nos deja muy poco tiempo para la relajación. Sin tiempo para descansar, hacer frente al estrés se hace muy difícil. El estrés inmanejable puede tener consecuencias perjudiciales para la salud. Se observa que cuando una persona tiene dificultades para lidiar con el estrés, los niveles de testosterona descienden por debajo del rango normal. En otras palabras, los niveles de testosterona obtienen un golpe si uno no es capaz de controlar el estrés. La investigación también ha demostrado que el estrés es una de las principales causas de los bajos niveles de testosterona. Ya sea un estrés agudo o crónico, la testosterona disminuye, como se revela a través de diversos estudios. Ahora, ¿por qué el estrés causa disminución en la producción de testosterona? ¿Cuál es la conexión entre los niveles de testosterona y un estrés crónico? Lea a continuación para conocer las razones.

Al ser sometido a un acontecimiento estresante, el cuerpo reacciona liberando cortisol (hormona de estrés) en el torrente sanguíneo. La secreción de cortisol aumenta la presión sanguínea y hace que el corazón lata a un ritmo más rápido. Esta hormona de estrés también reduce la producción de testosterona. Así, la secreción de cortisol como respuesta al estrés, bloquea la liberación de testosterona. Los niveles de cortisol disminuyen rápidamente, cuando la situación estresante (amenaza) se va. Sin embargo, en los malabares de hoy en día la competencia entre las demandas hiperactivas personales y profesionales es un reto y nos pone bajo un estrés constante. Este tipo de estrés crónico mantiene los niveles de cortisol elevados durante unos períodos prolongados de tiempo y los niveles de testosterona siguen bajando aún más. Mayor es la duración de la tensión, mayor será la producción de cortisol y, finalmente, la producción de testosterona también se reducirá considerablemente. No es de extrañar, la mayoría de los casos de disminución de los niveles de testosterona se ha atribuido al estrés crónico. Los niveles bajos de testosterona asociados con un estrés crónico pueden llevar a:

  • Impotencia o peor calidad de sexo
  • Disfunción eréctil
  • Cambios de humor
  • Fatiga
  • Incapacidad para dormir bien

¿Cómo mantener los niveles sanos de testosterona?

Como se mencionó anteriormente, una persona con un bajo nivel de testosterona está menos interesada en tener relaciones sexuales. A medida que el estimulante sexual (testosterona) está presente en cantidades exiguas, la actividad sexual tiene un asiento trasero. Así, uno puede entender lo importante que es garantizar los niveles saludables de testosterona. El estrés es el principal contribuyente en la reducción de la testosterona, y la persona debe diseñar estrategias para manejar el estrés efectivamente. Las técnicas de relajación como el yoga, la respiración profunda y la meditación le prepararán para lidiar con el estrés de una mejor manera. Tomar suficientes horas de sueño y comer alimentos ricos en zinc también puede ayudar a aumentar la testosterona de forma natural. Aparte de los cambios en la dieta, concéntrese en la construcción de los músculos haciendo ejercicios como sentadillas, estocadas, peso muerto y press de banca para aumentar la testosterona.

No importa qué pastillas toma para aumentar la testosterona, no funcionarán a menos que sus niveles de estrés sean gestionados. Elimine el estrés mediante la relajación y siga la modificación mencionada en su dieta y el ejercicio y estará seguro, que nunca se enfrentará a problemas con testosterona. En una nota final, el control de estrés es la clave para mantener la testosterona en el rango normal. El cortisol no vendrá en el camino de la producción de testosterona, si se domina el arte del manejo de estrés.

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