El ejercicio isocinético


El ejercicio isocinético

Hay tres nuevos tipos de ejercicios, los cuales se han convertido en muy populares. Son ejercicios isométricos, ejercicios isotónicos y ejercicios isocinéticos. Sin embargo, estos no deben ser utilizados indistintamente. Estos ejercicios fueron conocidos primero como acomodar el ejercicio de resistencia. Este término fue introducido por primera vez por Hislop y Perrine en 1967. La resistencia, que se utiliza actualmente es variable en proporción al cambio en la capacidad muscular en cada punto en el rango de movimiento. La variación de la resistencia es controlada, de modo que en cualquier momento dado, la resistencia es igual al producto de la fuerza muscular.

¿Qué es el ejercicio isocinético?

Estos son los ejercicios, que se realizan con un aparato especializado, que proporciona una resistencia variable a un movimiento. Esto asegura, que no importa cuánto esfuerzo se ejerza, los movimientos de los ejercicios tienen lugar a una velocidad constante. Estos ejercicios se utilizan a menudo para probar y mejorar la fuerza muscular y la resistencia, más aún después de una lesión. Trabajan sobre la idea, de que el mayor grado de contracción del músculo se ha de lograr, pero al mismo tiempo no debe haber amplia libertad de movimientos en las extremidades.

Tipos de ejercicio isocinético

Hay dos tipos principales de máquinas, que se utilizan para realizar estos ejercicios. El primer tipo se conoce como un Dinamómetro. Esta máquina es muy familiar para las clínicas. Aquí la velocidad está controlada, mientras que la resistencia es variable según la cantidad de fuerza, que se aplica en todo el rango de movimiento.  La fuerza aplicada por el individuo y la velocidad del ejercicio no cambia. Por lo tanto, el movimiento se mantiene a una velocidad predeterminada.

El segundo tipo de ejercicio utiliza el cambio en el brazo de momento de la resistencia seleccionada que coincide con el cambio en el brazo de momento del esfuerzo muscular y también el cambio en la tensión debido al cambio de longitud muscular. La resistencia, por lo tanto es capaz de cuidar de los continuos cambios en la fuerza muscular, que se producen en todo el rango de movimiento de los músculos. Los cambios realizados en los brazos de resistencia en la máquina se determinan y se pre-establecen para coincidir con las curvas de resistencia promedio para varias actuaciones conjuntas.

Sin embargo, estos ejercicios no tienen por qué hacerse sólo con estas máquinas. También se puede hacer uso de la bicicleta estacionaria. Al hacer este ejercicio con el ciclo, sólo se permitirá   un cierto número de revoluciones por minuto. Esto ayuda en la determinación del nivel de resistencia y también impide que la persona pedalee muy rápido. Después de que se acostumbre al ejercicio, puede acomodar más resistencia y el ajuste puede ser alterado.

Beneficios de ejercicios isocinéticos

Hay un número de ventajas, que se pueden derivar de estos ejercicios.

  • Puesto que es posible controlar la resistencia, es posible ajustar el nivel de resistencia, con el fin de desafiar el cuerpo o los músculos de los brazos o las piernas.
  • Con estos ejercicios los beneficios derivados se maximizan.
  • La otra ventaja es que promueven la liberación de endorfinas en el torrente sanguíneo. Muchas veces, hay que señalar, que la gente está cansada después de un entrenamiento, pero debido a la liberación de endorfinas después de estos ejercicios la persona se sentirá rejuvenecida y llena de energía.
  • El rango de movimiento aumenta considerablemente después de hacer estos ejercicios como parte de su programa de entrenamiento diario.
  • Aunque estos ejercicios, no directamente tienen como objetivo el abdomen, el pecho o las nalgas, estas áreas se benefician indirectamente, cuando los ejercicios se llevan a cabo con regularidad.

En resumen: El ejercicio isocinético es una actividad muscular dinámica, que se realiza a una velocidad angular constante, en donde la tensión se mantienen constante mientras que los músculos se acortan y se alargan.

 

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