El ácido fólico para el crecimiento del pelo

Hay muchas razones por qué la pérdida del cabello se produce tanto en hombres como mujeres, como por ejemplo, debido al proceso natural de envejecimiento, los factores hereditarios, los desequilibrios hormonales en las mujeres, los efectos secundarios de un medicamento, condiciones médicas, como la alopecia, enfermedades como problemas de tiroides, el estrés y la depresión, y también debido a una mala alimentación. Una dieta que es insuficiente, sobre todo en las vitaminas y minerales que son muy necesarios para el crecimiento del cabello, es una de las razones principales detrás prematuro adelgazamiento o pérdida de cabello. Los minerales y vitaminas que son indispensables para el crecimiento del cabello, son las vitaminas B, es decir, vitamina B6, también conocida como biotina, inositol, vitamina B5, vitamina B3, magnesio, cinc, azufre y ácido fólico. Aquí hay alguna información sobre estas vitaminas y minerales, incluyendo el ácido fólico, para el crecimiento del cabello sano.

Ácido fólico para la biotina y el crecimiento del pelo

Biotina
La biotina o vitamina B6 debería ser parte de nuestra dieta diaria, ya que hace que el cabello saludable y también estimula el crecimiento del cabello. Además de esto, la biotina es muy beneficioso para la piel también. Las investigaciones han demostrado que el aumento de la ingesta de biotina ayuda en la prevención de la pérdida del cabello masculino. Algunos de los alimentos ricos en biotina son el arroz integral, guisantes, lentejas, soja, semillas de girasol, levadura de cerveza, y las nueces.

Ácido Fólico
Siendo una vitamina soluble en agua, ácido fólico o vitamina B6, es muy beneficioso para la salud del cabello. El ácido fólico ayuda en la formación de las células rojas de la sangre y es también muy importante para mantener la salud del sistema nervioso central. El ácido fólico también ayuda en la sustitución de las antiguas celdas del cuerpo con células nuevas. Son estas propiedades del ácido fólico, que hace que sea importante para el crecimiento y desarrollo de las diversas células, los órganos, tejidos y estructuras en el cuerpo, incluyendo el cabello. Los alimentos ricos en ácido fólico son las verduras de hoja verde, hígado, arroz, naranjas, trigo, soja y levadura de cerveza.

Otras Vitaminas y Minerales para el crecimiento del pelo

La vitamina C: La ingesta de vitamina C ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, evitando así la calvicie en el proceso. Los alimentos ricos en vitamina C son las naranjas, guayaba, limón, fresa, frambuesa, pomelo, brócoli, coliflor, tomate y repollo.

La vitamina E: La vitamina E ayuda a impulsar el consumo de oxígeno por el cuerpo, lo que resulta en una mejor circulación sanguínea. La vitamina E aumenta la inmunidad de una persona también, promoviendo así el crecimiento del cabello.

Zinc y Magnesio: El zinc y el magnesio, aumentar la inmunidad y promover el crecimiento del cabello en una persona. Los alimentos ricos en zinc son el salvado de trigo, mariscos, ostras, levadura de cerveza, y los piñones. Los alimentos ricos en magnesio son los vegetales verdes como la espinaca, los frijoles, las nueces, los guisantes, nueces y granos enteros.

La dosis de ácido fólico para el crecimiento del pelo

A fin de promover el crecimiento del cabello, además de comer los alimentos ricos en ácido fólico y otras vitaminas y minerales esenciales, una persona puede tomar suplementos de estos seguros. Como se mencionó anteriormente, la vitamina B9 o ácido fólico tiene enormes ventajas en cuanto a crecimiento del pelo se refiere. Pero, ¿cuánto ácido fólico es suficiente para el crecimiento del cabello? Idealmente, la dosis para su consumo debe ser decidida sólo después de consultar a un dermatólogo. Normalmente, para los hombres, la dosis normal es 400 mcg y para las mujeres, es de 200 mcg. Sin embargo, seguir las instrucciones dadas por el dermatólogo completamente, por lo que los suplementos de vitaminas B se refiere, como sobre la dosificación puede ser muy perjudicial para la salud. Hay varios productos para el cuidado del cabello también que están disponibles en el mercado que contienen ácido fólico como un ingrediente importante. La aplicación de dichos champús y acondicionadores en el cabello es otra forma de usar el ácido fólico para el cuidado del cabello.

Antes de comenzar un curso de vitaminas o ácido fólico para el crecimiento del cabello sano, es muy importante para determinar la causa exacta de su pérdida de cabello. Una persona que sufre de pérdida de cabello puede empezar por conseguir su prueba de sangre, ya que es una buena manera de identificar cualquier deficiencia de la vitamina. Además, cuando usted toma suplementos vitamínicos, recuerde que debe tomarlos con moderación, para obtener mejores resultados.