El ácido fólico para el crecimiento del pelo


El ácido fólico para el crecimiento del pelo

Hay muchas razones por las qué la pérdida del cabello se produce tanto en los hombres como en las mujeres, como por ejemplo, debido al proceso natural del envejecimiento, los factores hereditarios, los desequilibrios hormonales en las mujeres, los efectos secundarios de un medicamento, las condiciones médicas de la salúd, como la alopecia, las enfermedades como los problemas de tiroides, el estrés y la depresión, y también debido a una mala alimentación. Una dieta que es insuficiente, sobre todo en las vitaminas y los minerales que son muy necesarios para el crecimiento del cabello, es una de las razones principales que están detrás del adelgazamiento prematuro o la pérdida del cabello. Los minerales y las vitaminas que son indispensables para el crecimiento del cabello, son las vitaminas B, es decir, la vitamina B6, también conocida como la biotina, el inositol, la vitamina B5, la vitamina B3, el magnesio, el cinc, el azufre y el ácido fólico. Aquí hay alguna información sobre estas vitaminas y minerales, incluyendo el ácido fólico, para el crecimiento del cabello sano.

El ácido fólico para la biotina y el crecimiento del pelo

Biotina
La biotina o la vitamina B6 debería ser una parte de nuestra dieta diaria, ya que hace que el cabello sea saludable y también estimula el crecimiento del cabello. Además de esto, la biotina es muy beneficiosa para la piel también. Las investigaciones han demostrado que el aumento de la ingesta de la biotina ayuda en la prevención de la pérdida del cabello masculino. Algunos de los alimentos ricos en la biotina son el arroz integral, los guisantes, las lentejas, la soja, las semillas de girasol, la levadura de cerveza, y las nueces.

Ácido Fólico
Siendo una vitamina soluble en el agua, el ácido fólico o la vitamina B6, es muy beneficios para la salud del cabello. El ácido fólico ayuda en la formación de las células rojas en la sangre y es también muy importante para mantener la salud del sistema nervioso central. El ácido fólico también ayuda en la sustitución de las antiguas células del cuerpo por las células nuevas. Son estas las propiedades del ácido fólico, que hacen que sea importante para el crecimiento y el desarrollo de las diversas células, los órganos, los tejidos y las estructuras en el cuerpo, incluyendo el cabello. Los alimentos ricos en el ácido fólico son las verduras de la hoja verde, el hígado, el arroz, las naranjas, el trigo, la soja y la levadura de cerveza.

Otras vitaminas  y  los minerales para el crecimiento del pelo

La vitamina C: La ingesta de la vitamina C ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, evitando así la calvicie en un futuro. Los alimentos ricos en la vitamina C son las naranjas, la guayaba, el limón, la fresa, la frambuesa, el pomelo, el brócoli, la coliflor, el tomate y el repollo.

La vitamina E: La vitamina E ayuda a impulsar el consumo del oxígeno en el cuerpo, lo que resulta en una mejor circulación sanguínea. La vitamina E aumenta la inmunidad de una persona también, promoviendo así el crecimiento del cabello.

Zinc y Magnesio: El zinc y el magnesio, aumentan la inmunidad y promueven el crecimiento del cabello en una persona. Los alimentos ricos en el zinc son el salvado de trigo, los mariscos, las ostras, la levadura de cerveza, y los piñones. Los alimentos ricos en el magnesio son los vegetales verdes como la espinaca, los frijoles, las nueces, los guisantes, las nueces y los granos enteros.

La dosis del ácido fólico para el crecimiento del pelo

A fin de promover el crecimiento del cabello, además de comer los alimentos ricos en el ácido fólico y otras vitaminas y minerales esenciales, una persona puede tomar los suplementos de estos. Como se mencionó anteriormente, la vitamina B9 o el ácido fólico tiene enormes ventajas en cuanto al crecimiento del pelo se refiere. Pero, ¿cuánto ácido fólico es suficiente para el crecimiento del cabello? Idealmente, la dosis para su consumo debe ser decidida sólo después de consultarse a un dermatólogo. Normalmente, para los hombres, la dosis normal es de unos 400 mcg y para las mujeres, es de unos 200 mcg. Sin embargo, siga las instrucciones dadas por el dermatólogo completamente, por lo que los suplementos de las vitaminas B se refiere, como la sobredosificación puede ser muy perjudicial para la salud. Hay varios productos para el cuidado del cabello también, que están disponibles en el mercado, que contienen el ácido fólico como un ingrediente importante. La aplicación de dichos champús y de los acondicionadores en el cabello es otra forma de usar el ácido fólico para el cuidado del cabello.

Antes de comenzar un curso de las vitaminas o el ácido fólico para el crecimiento del cabello sano, es muy importante  determinar la causa exacta de la pérdida del cabello. Una persona que sufre de la pérdida del cabello puede empezar por hacerse una prueba de sangre, ya que es una buena manera de identificar cualquier deficiencia de la vitamina. Además, cuando usted toma los suplementos vitamínicos, recuerde que debe tomarlos con la moderación, para obtener unos mejores resultados.

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