Ejercicios para los hombros para Terapia Física

La anatomía de la articulación del hombro hace que sea una de las articulaciones más flexibles del cuerpo. Esta articulación permite mover el brazo en 360 grados completos y también ayuda en el movimiento de ida y vuelta de los brazos. Aunque es un conjunto muy flexible, la anatomía es tan complicada que hace que la articulación del hombro muy inestable. Este conjunto es por tanto susceptible a lesiones y trastornos, que es muy doloroso. El tratamiento inicial de las lesiones de hombro es el descanso. Además, la articulación del hombro puede ser rehabilitado con la ayuda de ejercicios de fisioterapia. Estos ejercicios no sólo ayudan a recuperar el problema en el hombro, sino que también ayudan a fortalecer los músculos del hombro y las articulaciones.

Los ejercicios de fisioterapia para el hombro

La terapia física no es más que un tratamiento que consiste en ejercicios que ayudan en la rehabilitación de la articulación afectada. La mayoría de los ejercicios de terapia física incluye ejercicios de fortalecimiento muscular y ejercicios que mejoran el rango de movimiento. Ejercicios para los hombros han demostrado ser muy útiles en la reubicación de la articulación afectada. La luxación o lesión de la articulación del hombro es muy dolorosa y debe ser tratada lo antes posible. Inicialmente, el paciente debe tomar mucho reposo y consumir medicamentos recetados por el médico. Los ejercicios de fisioterapia se debe realizar sólo cuando la articulación se ha vuelto lo suficientemente fuerte como para estirarse. A continuación se presentan algunos de los ejercicios de hombro de estabilización que ayudan a mejorar la flexibilidad y aumentar el rango de movimiento de la articulación del hombro.

Ejercicio # 1
Siéntese en una silla y descansa el brazo no afectado en su muslo. Mantenga la espalda recta, levante su brazo afectado fuera, mantenga su codo derecho y se enfrentan a la palma de la mano en dirección hacia abajo. Asegúrese de que usted no lo hace encogerse de hombros. Ahora, levante los brazos para llevarlos al nivel de los hombros y de nuevo les traiga abajo para formar un arco de ángulo recto. Repita el ejercicio 3 veces más y hacer un juego de 3 veces al día.

Ejercicio # 2
Este ejercicio ayuda a aliviar el dolor en los hombros. En primer lugar, se acuesta sobre su estómago y posicionarse en el borde de la cama para que el brazo afectado cuelgue sobre el borde de la cama. Deje que el brazo afectado cuelgue libremente y baja del omóplato. Ahora, mueva lentamente el brazo hacia delante y hacia atrás sin necesidad de utilizar los músculos del cuello. Inicialmente, usted va a experimentar un fuerte dolor en la articulación del hombro. Pero la intensidad del dolor se reducirá con el tiempo. Aumentar el ángulo de giro paso a paso y también aumentar el tiempo de balanceo.

Ejercicio # 3
Para realizar este ejercicio, usted puede sentarse en una silla o de pie en una posición vertical. Apoye su brazo afectado por la colocación de su codo en la palma de la otra mano. Ahora, basta con mover el antebrazo en to-and-fro movimiento. Haga este ejercicio 5 veces. Una vez más entrar en la posición inicial y mover el brazo lateral a lateral.

Ejercicio # 4
Párese en posición vertical, con la espalda apoyada contra la pared. Cuelgue sus brazos hacia los lados y mantener una anchura de las caderas distancia entre las piernas. Coloque la palma de la mano del brazo afectado en la superficie de la pared y empujar de nuevo en la pared. Mantenga la posición durante 5 cuentas y relaje el brazo. Repita el ejercicio 10 veces más.

Se recomienda que los ejercicios de fisioterapia para el hombro debe realizarse sólo cuando sugerido por el médico. Puede suceder que la articulación del hombro es débil y no pueden sostener el estiramiento experimentado mientras realiza los ejercicios.