Los ejercicios para los hombros dislocados.


Los ejercicios para los hombros dislocados.

La anatomía de la articulación del hombro es muy complicada, lo que hace, que sea muy susceptible a las lesiones y al dolor. La articulación del hombro se compone básicamente de dos huesos, y el conjunto se llama la bola de la rótula. La parte esférica de la articulación del hombro es el extremo del hueso del brazo, el húmero, mientras que la parte de la lámina del hombro, es la escápula. Este conjunto ofrece una amplia gama de movimientos, pero no es muy estable, lo que hace, que sea propensa a la dislocación. Antes de conocer los ejercicios para un hombro dislocado, vamos a aprender acerca de las causas y los síntomas de una luxación del hombro.

La luxación del hombro

La dislocación de la articulación del hombro es muy dolorosa y restringe el movimiento del brazo afectado. Hay dos tipos de dislocaciones de hombro, que incluyen la luxación anterior y la luxación posterior. La luxación anterior, es cuando se disloca la bola y la dislocación posterior, es cuando se disloca de frente. La luxación anterior es el resultado de la aplicación de la fuerza de alta intensidad de la articulación del hombro o una caída repentina con los brazos estirados. Mientras que la dislocación posterior, es cuando una fuerza golpea la parte frontal del hombro. Ambos tipos de dislocaciones del hombro, son muy comunes en los deportes. Estos deportes, son los deportes de contacto, como el béisbol, el rugby, el fútbol o la natación.

La luxación de hombro, también puede ser el resultado de las lesiones causadas por los accidentes o los problemas genéticos, donde la articulación del hombro es susceptible a la dislocación, debido a factores hereditarios, levantar o tirar los objetos pesados, etc. El dolor repentino y severo del hombro, conduce a la incapacidad para mover la parte superior del brazo, y es el síntoma básico del hombro dislocado. Además, la forma del hombro afectado puede ser de forma redondeada o de forma cuadrada. Es necesario hacerse inmediatamente una radiografía para confirmar la condición del hombro dislocado.

Los ejercicios para el hombro dislocado

Una persona tiene que quedar hospitalizada para conseguir, que la articulación del hombro sea reubicada. El tratamiento inicial consiste en el reposo del hombro dislocado y los medicamentos. Con la recuperación gradual de la luxación en el hombro, el paciente debe consultar con el médico y realizar los ejercicios para mejorar el funcionamiento de la articulación del hombro afectado. Estos ejercicios ayudan a sanar la lesión y son parte de la rehabilitación requerida para la luxación del hombro. Es necesario llevar a cabo los ejercicios del hombro dislocado, porque es probable, que el hombro afectado se disloque de nuevo, debido a su estabilidad reducida. Por otra parte, los ligamentos, los tendones y los músculos que se encuentren en el hombro afectado, también se debilitan. Algunos ejercicios ayudan a fortalecer estos ligamentos y tendones, y mejoran el movimiento de la articulación del hombro afectado. A continuación, se presentan los pasos para realizar algunos de estos ejercicios.

La flexión y la abducción del hombro: Sentarse en una silla o estar de pié en una posición vertical. Ahora, sostener o apoyar el brazo afectado, colocando la palma de la mano del brazo no afectado por debajo del codo del brazo afectado. A continuación, mueva suavemente en dirección hacia adelante y mueva los brazos hacia adelante y atrás. Este es un ejercicio de la flexión del hombro para el hombro dislocado. Para realizar la abducción del hombro, coloque sus manos como en la flexión del hombro, paro moverlos de un lado a otro.

Péndulo: Apoyarse en una tabla colocando la palma de la mano del brazo no afectado en su superficie. Haga una pequeña curva en la rodilla del lado afectado y enderece la pierna del lado afectado. Ahora, coloque el brazo afectado sobre el muslo  y balancee suavemente en la dirección de las agujas del reloj a medida de lo posible. Repita esto 10 veces y realice los cambios hacia la izquierda.

La flexión isométrica y la extensión del hombro: Póngase en una posición vertical y la cara hacia la pared. Ahora, doble  el codo del brazo afectado y coloque el codo cerca de su lado. Haga un puño con sus dedos y presiónelo contra la pared, como si estuviera tratando de empujarlo dentro de la pared. Mantenga la posición durante 5 segundos y realizar 3 series de este ejercicio, con cada juego, que contiene 10 repeticiones. Esta fué la flexión del hombro isométrica, para llevar a cabo la extensión del hombro isométrica, póngase de pié cerca de la pared con su espalda tocando la superficie de la pared. Coloque el brazo afectado sobre la superficie de la pared y haga una curva en ángulo recto del codo. Tratar de empujar el codo contra la pared. Mantenga la posición durante 5 segundos y realice 3 series de este ejercicio, con cada juego, que contiene 10 repeticiones.

La flexión y la extensión de la banda de resistencia: Para realizar la flexión de la banda de resistencia, póngase de pié mirando hacia la banda de resistencia y mantenga sus extremos con el brazo afectado. Haga el pliegue del codo, tirar de la banda en dirección hacia atrás suavemente y volver a la posición neutral. Para la extensión de la resistencia de la banda, de pié con la venda de la resistencia a sus espaldas. Sostenga el extremo de la banda de resistencia y tire de ella hacia delante. Vuelva a la posición neutral con un movimiento controlado.

Los ejercicios de la luxación de hombro se deben realizar sólo por la recomendación de un médico. Es necesario verificar, si la articulación del hombro afectado se ha recuperado lo suficiente, como para sostener la tensión causada con el desempeño de los ejercicios. También se recomienda, que usted deba conocer las medidas de precaución apropiadas de su médico.

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