Ejercicios para hernia de disco en el cuello


Ejercicios para hernia de disco en el cuello

Un disco herniado en el cuello es una condición incómoda que debe ser tratada en breve. Los síntomas que se experimentan dependerán del grado de la hernia, y de la presión que una hernia de disco pone en el nervio espinal. Las opciones de tratamiento de una hernia de disco pueden incluir el uso de drogas anti-inflamatorias, junto con medidas de cuidados personales. En casos severos, las opciones quirúrgicas podrían ser necesarias para tratar esta condición. Mientras que ciertos ejercicios para la hernia discal en el cuello pueden proporcionar alivio, algunos de ellos podrían empeorar la condición. En la siguiente información vamos a echar un vistazo a los ejercicios que se podrían llevar a cabo para un disco herniado en el cuello.

¿Qué causa una hernia discal en el cuello?

El trastorno de la columna vertebral, puede llegar a ser una hernia de disco o hernia discal, es una condición médica asociada a la protrusión de los discos intervertebrales o almohadillas de cartílago que separan los huesos de la columna vertebral. La pared externa dura del disco encierra un material gelatinoso. Los discos intervertebrales actúan como amortiguadores y también ayudan en la absorción de choque. A veces, la pared exterior de estos discos podría debilitarse como resultado de la tensión o el envejecimiento. La degeneración de los discos podría hacer que el núcleo pulposo o relleno de gel   en el centro haga bulto. La pared externa llamada anillo también podría romperse y provocar fugas de este material gelatinoso. Si este material irrita los nervios espinales, es probable que sufra  de dolor,  entumecimiento o sensación de hormigueo. A pesar de que los discos abultados pueden ocurrir en cualquier parte de la columna, éstas se observan con frecuencia afectando a la espalda baja. A veces, el cuello puede verse afectado por esta condición.

Ejercicios para evitar la hernia de disco

Cuando se trata de opciones de tratamiento para la hernia de disco, los doctores generalmente consideran la salud física general del paciente. Dado que la compresión de los nervios de la columna vertebral de un disco herniado en el cuello provoca la rigidez o dolor en el cuello, analgésicos o antiinflamatorios se prescriben a menudo. La aplicación de paños calientes o bolsas de hielo también pueden ayudar a aliviar el dolor hasta cierto punto. En las etapas iniciales del tratamiento, utilizar un dispositivo de tracción o un collarín cervical puede resultar beneficioso. Los ejercicios deben realizarse sólo después de que se ha producido la curación considerable. Uno debe también abstenerse de realizar actividades aéreas o cualquier cosa que pueda poner una tensión en el cuello. Los movimientos bruscos del cuello o espasmódicos se deben evitar a toda costa. Sólo los ejercicios suaves de extensión del cuello que no van a causar ninguna tensión en el, deben ser realizados. A pesar de que estos ejercicios no deben ser vistos como un sustituto del tratamiento médico, se trata, sin duda, de ayudar en el fortalecimiento de los músculos del cuello y lo más importante, mejorar la circulación sanguínea en este. Una vez que el flujo de la sangre comienza a mejorar, el suministro de oxígeno y nutrientes a la región afectada  asegurará una curación más rápida.

Los ejercicios que pueden proporcionar un alivio

Una persona que sufre de una hernia discal en el cuello sólo debe realizar ejercicios suaves de cuello que no causen tensión a los músculos. He aquí alguna información de ejercicios simples para un disco herniado en el cuello que podrían ayudar en la mejora de la movilidad.

Ejercicio # 1: Siéntese erguido mirando hacia el frente. Ahora, incline la cabeza muy suavemente a su lado derecho. Lo ideal sería que el oído tocara el hombro, pero no debe esforzarse si le causa dolor. Permanezca en esta posición durante unos segundos. Ahora incline la cabeza hacia su lado izquierdo y permanezca en esta posición, de nuevo, durante unos segundos.

Ejercicio # 2: Siéntese en una posición vertical. Incline la cabeza hacia adelante y trate de acercar la barbilla, lo mas que se pueda, al pecho. Permanezca en esta posición durante unos segundos. Levante la cabeza y regrese suavemente a la posición original. Asegúrese de que no se siente la tensión mientras se realiza este ejercicio, los músculos del cuello no deben ir más allá del umbral del dolor.

Ejercicio # 3: Siéntese y tome una respiración profunda. Exhale y mueva la cabeza hacia arriba muy despacio para que pueda afrontar el techo. Permanezca en esta posición durante unos segundos. Muy suavemente, mueva la cabeza a la posición original.

Ejercicio # 4: Siéntese derecho y tome una respiración profunda. Exhale y gire la cabeza muy suavemente hacia el lado izquierdo y luego hacia el lado derecho. Asegúrese de que no se sienten sacudidas y también evite la rotación de la cabeza muy de prisa, de adelante hacia atrás o de atrás hacia delante y en un semicírculo.

La hernia de disco es una condición médica que mejor se puede tratar con medicamentos o cirugía. La terapia física es una parte importante del tratamiento, pero no es un sustituto de las drogas. Los ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos del cuello y mejorar la circulación de la sangre, pero éstas deberán realizarse bajo la supervisión de expertos.

 

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