Ejercicios de la psicología positiva

La salud mental es la verdadera preocupación de la psicología. Pero, ¿cómo la salud se juzga? Si una persona no tiene ningún tipo de enfermedades mentales, pero todavía no es feliz, si él / ella ver a un psicólogo? ¿Y qué técnica se debe utilizar para el tratamiento? La respuesta es la psicología positiva, un enfoque psicológico reciente, con énfasis en la felicidad y satisfacción propia. Mientras que la psicología tradicional se centra en la enfermedad mental y la infelicidad, la psicología positiva se centra en cómo la gente común puede llegar a ser el contenido más feliz y más.

¿Dónde y por qué se utiliza la Psicología Positiva?
En la educación, la psicología positiva ha demostrado que los niños responden mejor a los elogios en lugar de críticas. De acuerdo con un estudio realizado por la Dra. Elizabeth Hurlock, la alabanza a los niños a hacer mejor, en vez de regañar o la crítica. Este enfoque positivo ayuda en la eliminación de la negatividad. Se insta a las personas a centrarse en lo que son buenos, por lo que lograr más goles y están contentos. Puede ayudar en la mejora de las técnicas de educación y la enseñanza. Las investigaciones realizadas por la Universidad de Cambridge muestra que los métodos de terapia positivos mejorar la autoestima en los adolescentes varones.

El positivismo se puede utilizar en psicología clínica, mediante el fomento de enfoque tanto en el funcionamiento positivo y negativo, al entender la angustia. En el lugar de trabajo, ayuda en la comprensión de la satisfacción del empleado y el optimismo. China ha aceptado recientemente la ciencia la psicología positiva, como una manera de preservar un sentido de comunidad entre sus jóvenes, ya que al parecer obsesionado con el dinero y las ganancias materiales, a medida que crecen.

Ejercicios de la psicología positiva

Mantenga un cofre del tesoro: Guarde los recuerdos felices en una caja o un álbum. Cuando algo te ha hecho feliz, ya sea un cheque en el correo o comer algo dulce después del almuerzo, se escribe o dibuja o tomar una foto, cualquier cosa que le recuerde de ella. Luego lo puso en su pecho. Cuando estás triste o necesita inspiración, abrir la caja y volver a vivir esas experiencias. Si tiene grupos que realizan esta actividad (como una clase de jardín de infancia o un equipo de la empresa), tiene un cofre del tesoro para cada grupo.

Ser único y demostrar que: Revel en su individualidad. Organizar el espacio, y hacer tiempo para dedicarse a sus aficiones. La mayor libertad de elección y expresión de la identidad que usted tiene, más feliz eres. Ponga el afiche de su equipo en su cubículo en el trabajo. Use una tarjeta de identificación o un pañuelo, para que usted mismo se destacan del resto.

¿Cómo usted Social son los siguientes: ¿Es una actividad placentera como la jardinería o la escritura, y hacerlo solo hasta el final. Luego trate de hacer una actividad agradable con los amigos, como bailar. Tenga en cuenta el efecto sobre su estado de ánimo. Algunas personas son solitarios, otros son animales sociales. Ninguno de los enfoques es correcto o incorrecto.

Controle sus emociones: Nada dura para siempre, bueno o malo. Aprende a aceptar las cosas malas, cuando vienen, y dejar ir. No meditar sobre algo, el mal efecto sólo dura más tiempo. Por el contrario, no se molestan cuando su felicidad se pierde. No preconcebidas pensamientos y emociones acerca de las personas y eventos.

Ayudar a los demás le ayuda a: Actividades filantrópicas y de caridad ayudar a aumentar su autoestima. Anote sus pensamientos y sentimientos antes y después de la actividad. Usted puede ser voluntario en el refugio local o asilo de ancianos. Participar en una maratón de la caridad (que es una gran manera de mantenerse en forma y hacer algo bueno). Incluso lanzar una venta de garage y donar las ganancias pueden cambiar la forma de mirarse a sí mismo.

Escribir una carta de agradecimiento: Dando las gracias a alguien es un sentimiento positivo para el destinatario y usted. Exprésate con sinceridad y por qué estás agradecido en términos claros. Entregar personalmente, ver la forma en que el destinatario lo acepta y testigos de su reacción / ella. Si la letra-escritura no es su estilo, dar a la persona un pequeño regalo, pero improvisada, algo que les hace sentirse bien y llevar una sonrisa a su cara. Dar a alguien una flor o una barra de chocolate o recoger a un ser querido desde el trabajo o incluso felicitar a alguien, son gestos sencillos pero que dan.

Amor y escuchar más: Mantener las relaciones con tus seres queridos. Comunicar más y escuchar a su pareja. Ya sea buena o mala noticia, estar atento y constructivo. Demuestre su amor con más frecuencia (más afectuoso). No asuma que las cosas se entienden, o un hecho, es bueno escuchar los sentimientos de vez en cuando. Perdonar y olvidar los problemas y conflictos, que le hará sentirse bien por dentro.

Cuenta tus bendiciones: Es fácil criticar, a cuenta de sus fallas y cómo la vida le ha fallado. Pero ¿qué pasa con todas las cosas buenas en tu vida? Las cosas que hemos hecho y las cosas se hagan a ti. Pon tu mano sobre el corazón y pensar en las acciones pasadas y presentes de la bondad. Haga un “Lo que me siento orgulloso de” o “¿Qué bien se ha hecho para mí” lista.

Hacer algo nuevo: Inscríbase en una clase o aprender una nueva forma de ejercicio (por ejemplo, si usted normalmente correr solo, intentar nadar en su lugar). Aprenda algo nuevo, ya sea una habilidad, un hobby o una experiencia. Las actividades deberán capturar la curiosidad y el interés (por ejemplo, si usted siempre quiso tocar la guitarra, trate de aprenderlo). Si en un grupo, relacionarse con otros miembros tanto como sea posible. Si usted está solo, reflexionar sobre cómo esta experiencia te hace feliz.

Haga que su tarjeta de estadísticas propia: ¿Ha notado cómo las estadísticas deportivas tarjetas como las tarjetas de béisbol, tiene los atributos clave de un jugador y sus logros durante su carrera. Es hora de hacer su propia tarjeta de estadísticas! Anote todas las habilidades y fortalezas que usted posee. También una lista de lo que haces mejor. Usted puede incluso pedir a su familia y amigos, lo que admiran o gusta de ti lo más. Combinar los elementos de la lista, hasta que se quedó con 10 puntos fuertes.

Para algunas de las actividades antes mencionadas, es necesario llevar un diario o un diario y registrar sus actividades durante al menos dos semanas. Al final del día, la tasa de la bondad del día en una escala de 1 a 10, siendo 10 un gran día, siendo 1 el peor y 5 es la media. Al final de dos semanas, ver qué día tenían calificación de 6 o superior, y que las actividades que había realizado. Esto ayuda a entender lo que las actividades de hacerte feliz y se pueden incorporar más a su estilo de vida.

La psicología positiva no deja de tener sus críticos. Algunos lo consideran como una moda pasajera, y el jurado aún está deliberando sobre si va a madurar y convertirse en una disciplina de la ciencia legítima. Tiene una talla única para todos la actitud, y los casos individuales deben ser respetadas. Los pacientes que sufren de profundos problemas de inseguridad arraigados o la depresión, necesitan tratamiento continuo, y este tipo de psicología sólo puede subrayar la diferencia entre lo que sienten y cómo se debe sentir. Esta rama de la psicología no se debe confundir con la auto-ayuda o el pensamiento positivo. Es una ciencia que, se realiza la investigación real a cabo por científicos reales, que no es el caso de auto-ayuda. Con los psicólogos más y más la realización de investigaciones y experimentos, la psicología positiva tiene la intención de complementar, no reemplazar la psicología tradicional.

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