Ejercicios de brazo sin pesos

Ejercicios de brazos se realizan para fortalecer los bíceps, tríceps y músculos de los presentes en la muñeca y las manos. Los ejercicios no siempre tienen que llevar a cabo con pesas. Los pesos, aunque ayudan en la formación de los músculos rápidamente, la mayoría de las veces no están disponibles sobre una base regular. Realización de ejercicios parte superior del brazo sin pesas también ayuda a fortalecer los músculos de los brazos. Los sencillos ejercicios sin pesas incluyen los pull ups y lagartijas. Los ejercicios sin pesas para las mujeres son más o menos el mismo que el de los hombres, pero la atención se centra en la tonificación de los músculos y reducir la flacidez.

No siempre es posible visitar un gimnasio para hacer ejercicio debido a las limitaciones u obstáculos como la escasez de tiempo, falta de disponibilidad de espacio y dinero en algunos casos. Por otra parte, uno no puede ir al gimnasio con regularidad. Los ejercicios de brazo que se mencionan a continuación deben ayudar a reforzar, así como la conformación, los músculos de los brazos. Estos ejercicios de peso corporal son simples de realizar, y no requieren ningún tipo de equipo. Algunos de los movimientos que participan en los ejercicios de peso corporal son tirar, empujar, dar un paso, y en cuclillas. Entre estos cuatro ejercicios, el tira y afloja son para las armas.

Hacer subir: Flexiones son fáciles de hacer y se puede hacer más difícil al tomar una pausa mientras que en la posición inferior, o levantando las piernas y colocarlas en un banco o caja. Junto con los tríceps, empuje hacia arriba ejercicios trabajan los músculos del pecho y los hombros.

Levantar: Pull ups se realizan levantando el cuerpo hacia arriba por medio de los brazos. Calzoncitos podría hacerse con la ayuda de una barra horizontal, o incluso una puerta que es suficientemente fuerte para soportar el peso del cuerpo. Ups supino tracción se realiza por mentir bajo una barra baja. La barra debe ser tomado con un agarre en pronación que es muy amplia. La tracción se debe realizar de la misma manera como se describió anteriormente, excepto que la posición se cambia. Supino pull ups bíceps son realizadas por sentado debajo de una barra baja. Para realizar estas pull ups de la barra se celebren con un agarre inverso, manteniendo una distancia de hombro-anchura entre las manos.

Mano y Muñeca ejercicio de fortalecimiento
Las bolas manuales chinas y anillos de ejercicio podría utilizarse eficazmente para fortalecer las manos, los dedos, las muñecas y los antebrazos y mejorar la coordinación entre ellos.

Bolas Chinas de mano: El ejercicio usando bolas chinas mano se realiza manteniendo estas bolas en la mano mientras se mantiene paralelo al suelo. Inicialmente 2 bolas se utilizan y el número podría incrementarse a 4 o 6 con suficiente práctica. Mientras se realiza el ejercicio, los dedos se utilizan en la rotación de la bola alrededor de la palma. Las bolas deben ser movido de tal manera que no golpee contra la otra, pero están en contacto permanente. El ejercicio ayuda a estirar y tonificar los músculos presentes en las manos y brazos y también estimula los meridianos de energía. El ejercicio de pelota mano se considera ser terapéutica para personas con dedos artríticos o reumáticos. También es relajante para mayores de pensadores o aquellos que se preocupan mucho.

Anillos de Masaje: Anillos de masaje están hechos de caucho y tienen nódulos en su superficie. Anillos de masaje se apretó suavemente y rítmicamente varias veces con huecos intermitentes. Uno debe comenzar con 15-20 aprieta en el principio y repetir el ejercicio 2-3 veces al día.

Ejercicios de brazos sin pesas hacer uso del peso corporal y son más “naturales”. Los entrenamientos realizado con la ayuda de pesas para ganar los músculos rápidamente, sin embargo, los esfuerzos sostenidos están obligados a mantenerlos en forma. Por el contrario, los músculos sin pesas ganó tomar más tiempo para las curvas para desarrollar, pero son duraderas y beneficiosas en el largo plazo.

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