Ejercicios para bursitis trocantérea


Ejercicios para bursitis trocantérea

La bursitis de cadera es un dolor crónico en la región de la cadera, debido a la inflamación de los sacos llenos de líquido llamados bursas. Hay básicamente tres tipos de bursitis de cadera, la bursitis trocantérea, la bursitis y la bursitis ischialgluteal iliopectínea. Una bursa es una bolsa que contiene líquido dentro de ella y está presente entre un tendón y un hueso para que actúe como amortiguador. Tales bolsas están presentes en todo el cuerpo y la inflamación de la bursa resulta  en la bursitis. Antes de conocer los ejercicios de bursitis, echemos un vistazo a lo que es exactamente la bursitis.

La bursitis trocantérea
la bursitis trocantérea es el tipo más común de la bursitis de cadera, que es un resultado de la inflamación de la bursa trocantérica que está localizada en la región lateral de nuestra cadera. Esta bolsa también se conoce como el trocánter mayor. La irritación o inflamación de esta bursa causa dolor en la cadera lateral. Una postura incorrecta, lesión en la cadera, cirugía previa, ciertos problemas de salud, etc., son algunas de las causas de la bursitis trocantérea.

Ejercicios para bursitis trocantérea
El descanso es el tratamiento inicial necesario para  la bursitis trocantérea. Los medicamentos y la terapia de hielo ayudan a aliviar el dolor en la cadera. Más tarde, al paciente se le aconseja someterse a determinado programa de terapia física, que ayudará a fortalecer los músculos y los huesos de la zona afectada. Los ejercicios para bursitis trocantérea se extienden a ayudar a mejorar el movimiento de la cadera y reducir el dolor causado. A continuación se presentan algunos de los ejercicios para la bursitis del trocánter mayor.

Estiramiento de la banda iliotibial : De pies a una distancia de la pared, inclínese hacia ésta del lado iliotibial afectado y con las manos apoyadas en la pared cruce la pierna no lesionada sobre la pierna afectada e inclínese suavemente sobre ésta. Repetir varias veces.

Aumento de la pierna: Acuéstese sobre una colchoneta del lado no afectado. Use su mano para apoyar la cabeza. Ahora, apriete los músculos de la parte superior del muslo del lado afectado y eleve la pierna por encima del suelo. Levante la pierna de 8 a 10 pulgadas sobre el piso y asegúrese de que las rodillas permanezcan rectas, mientras   levanta  la pierna afectada. Mantenga la posición durante unos segundos y repita el ejercicio. Realizar 3 series y 10 repeticiones.

Estiramiento de la banda iliotibial – Permanente: De pie, en posición vertical. Ahora, cruce la pierna afectada sobre su pierna no lesionada. Dóblese hacia abajo y toque los pies con los dedos. Mantenga la posición durante 30 segundos y vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio tres veces.

Extensión de la cadera: Acuéstese sobre una colchoneta boca abajo y coloque sus manos a sus lados. Ahora coloque las palmas de las manos de tal manera, que toque la colchoneta, levante lentamente la pierna afectada sobre el piso, forzando los músculos del muslo. Asegúrese de que sus rodillas permanecen rectas al levantar la pierna afectada. Mantenga la pierna en la posición elevada durante unos segundos y bájela lentamente. Realizar 3 series y 10 repeticiones.

Cuclillas en la pared: De pie, en posición vertical con su cara opuesta a la pared. Coloque una pelota de ejercicio o de baloncesto a sus espaldas y apóyese en la pared. Mantenga su cuerpo recto y haga cuclillas lentamente. Mantenga la posición durante diez segundos y deslizese  hacia arriba por la pared. Repita los pasos 10 veces, 3 series.

Se recomienda que se deba consultar a un médico antes de realizar estos ejercicios, para garantizar el nivel de condición física del cuerpo. Los ejercicios para bursitis trocantérea ayudarán a fortalecer los músculos de la región de la cadera y permitiran el movimiento fácil en esta área.

Artículos relacionados:

Deformidad en cuello de cisne

Hiperextensión de rodilla

Artritis reumatoide de la columna vertebral

Tratamiento de la bursitis del codo

La bursitis suprapatelar

Líquido en el codo

Dejar un Comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *