Ejemplos de ejercicios cardiovasculares

Un ejercicio cardiovascular es un ejercicio, lo que aumenta el ritmo cardíaco a casi máxima. Esto ayuda a mejorar el sistema de oxígeno. Cuando su meta es llegar a ser sano y en forma o perder peso, entonces los ejercicios cardiovasculares son la respuesta. Hay numerosos ejemplos de ejercicios cardiovasculares, de los cuales usted puede elegir. Al hacer los ejercicios cardiovasculares hacer es punto de hacerlas de forma continua durante un mínimo de 30 a 60 minutos. Beneficios cardiovasculares del ejercicio son muchas. Hay dos tipos de ejercicios cardiovasculares. Son ejercicios de pesas y los ejercicios que no soportan peso. En los ejercicios de soporte de peso, el peso del cuerpo es soportado por los pies y las piernas, mientras que en la no soporte de peso de tipo de ejercicios, el cuerpo es soportado durante el ejercicio. En otras palabras, la persona no tiene que llevar su peso mientras hace estos ejercicios.

Diferentes ejemplos de ejercicios cardiovasculares

A menudo se considera que las personas son de la opinión de que los ejercicios cardiovasculares no se puede hacer en casa. Sin embargo, al leer los ejemplos de ejercicios cardiovasculares, se entiende, que usted puede hacer ejercicio cardiovascular en casa también.

Caminar Ejercicio
El ejercicio de caminar es uno de los primeros ejercicios de la lista de ejercicio cardiovascular. Usted no necesita ningún equipo especial para hacer este ejercicio. El único equipo que tendrá que invertir en un buen par de zapatos. Si usted es nuevo en el ejercicio, si usted sufre de una lesión de rodilla y / o dolor en el tobillo o la lesión / dolor, o si usted es obeso, entonces este es el mejor ejercicio cardiovascular, que es posible que desee comenzar. Sin embargo, caminar ejercicio significa que vaya a dar un paseo a paso ligero y no para un paseo en el parque.

Correr y jogging
Después de caminar ejercicio, el mejor ejemplo de ejercicio cardiovascular es correr y trotar. Al igual que en el caso de ejercicio de caminar, asegúrese de que invertir en un buen par de zapatos para correr. Usted puede hacer este ejercicio, incluso cuando está de viaje. Sin embargo, usted no puede tener una buena resistencia, cuando se inicia, por lo tanto, debe ser consistente con el ejercicio. Al mismo tiempo, si usted sufre de dolor en la rodilla o el tobillo y / o lesión, es posible que tenga que tener cuidado y consulte con su profesional de la salud antes de comenzar con este ejercicio.

Natación
Natación es uno de los mejores tipos de ejercicio cardiovascular, ya que es un ejercicio de cuerpo completo. Dado que las articulaciones se admiten las posibilidades de lesiones de alto impacto se reducen con este ejercicio. Por lo tanto, si usted sufre de alguna lesión de la articulación, se puede optar para este ejercicio.

Step Aerobics
Para aquellos de ustedes que están aburridos con la actividad cardiovascular de rutina, puede que desee optar por ejercicios aeróbicos. Con el número de variaciones, que pueden ser producidos en los ejercicios aeróbicos paso, no se aburrirá con este ejercicio. Al mismo tiempo, es mejor que hace aeróbicos regular, ya que reduce las posibilidades de que cualquier daño a la rodilla y la articulación del tobillo.

Andar en bicicleta
Usted puede optar por ciclo ya sea en interiores o al aire libre para un gran ejercicio cardiovascular. Cuando el ciclo con todo el poder, que le ayudará a aumentar la resistencia y quemar muchas calorías. Al mismo tiempo, si usted elige para desplazarse hacia arriba, el entrenamiento cardiovascular sin duda le ayudará a quemar más calorías en comparación con la bicicleta en un camino llano.

Subir escaleras
Si usted no tiene el tiempo para salir a caminar, correr o nadar, entonces puede que desee optar por subir escaleras en casa propia, que es un gran ejercicio de resistencia cardiovascular. Esta es una gran carga de peso la actividad cardiovascular, que no sólo le ayudará a perder peso, sino que también ayudan a fortalecer los huesos.

Saltarse
Al igual que subir escaleras, también puede optar por faltar en el hogar. Usted optar por saltar con ambas piernas o alternar entre ellos. Esto le ayudará a aumentar su ritmo cardíaco a la zona de quema de grasa. Usted no tiene que gastar un montón de tiempo para hacer este ejercicio. En unos 20 a 25 minutos, se le dará un entrenamiento total del cuerpo sin igual. También es un gran ejercicio para la coordinación ojo mano, el movimiento lateral y la velocidad de pies y manos y agilidad.

Estos son algunos de los ejemplos de ejercicio cardiovascular. Dependiendo de su nivel de condición física se puede optar por uno de los tipos de ejercicios cardiovasculares. Si usted es nuevo en el ejercicio, asegúrese de hablar con su profesional de la salud antes de empezar con cualquiera de estas actividades. Feliz ejercicio!