Dolor de espalda en la noche


Dolor de espalda en la noche

No en vano es conocida la columna de nuestro cuerpo como la “columna vertebral” (nunca mejor dicho). Por desgracia, vivir la vida de forma agitada con la exigencias del mundo moderno se puede llevar a dolor de espalda y es  uno de los principales problemas físicos del mundo (por no decir que es una de las principales razones para las visitas médicas frecuentes!). Una espalda fuerte y saludable es absolutamente vital para nuestro bienestar. La alarmante tasa de crecimiento de los problemas de la espalda está aumentando en todo el mundo, y estos problemas se están convirtiendo en una causa importante de preocupación para la comunidad médica mundial. De todas las personas que sufren de diversas formas de dolor de espalda, una gran parte experimenta el dolor de espalda en la noche, mientras duerme. En este artículo, vamos a ver las posibles causas de esta condición peculiar, y algunas maneras de reducirla.

Causas
Si usted  está sufriendo de dolor de espalda sobre todo durante las horas nocturnas, entonces podría ser debido a una (o más) de las siguientes razones:

  • La postura corporal inadecuada durante el sueño
  • El uso indebido de una almohada
  • Efecto adverso de la tensión extrema
  • La falta de ejercicio
  • Obesidad
  • Los cálculos renales
  • Accidentes, lesiones
  • Un entrenamiento excesivo o inadecuado (en el caso de los deportistas o atletas)
  • El uso prolongado o inadecuado de calzado de tacón alto
  • Distensión muscular o inflamación
  • Dolor de espalda relacionado con el embarazo
  • La falta de amortiguación para el cuerpo por apoyarse a los colchones defectuosos
  • Levantar pesas muy pesadas, y hacerlo de una manera incorrecta

Tratamiento
Aquí están algunas sugerencias para el alivio del dolor de espalda en la noche.

  • Si usted duerme sobre su espalda, trate de mantener una almohada pequeña debajo de las rodillas. Ese poquito de apalancamiento puede, a veces, aliviar el dolor lumbar.
  • En cuanto al dolor de espalda durante el embarazo se refiere, se sugiere  dormir sobre su costado, en vez de sobre su espalda. Puede ayudar a disminuir la tensión en los nervios espinales y puede reducir el dolor de espalda.
  • Algunas personas que experimentan dolor de espalda durante el sueño se han beneficiado del uso de un colchón de capa espumosa. La cubierta del colchón de espuma puede proporcionar un cierto grado de amortiguación y de apoyo, y puede tomar forma de acuerdo con los contornos de su espalda y la columna vertebral. Sin embargo, debo advertirle, que hay también unas cuantas personas cuyo dolor de espalda empeora debido al uso de colchones de espuma de este tipo. Por lo tanto, idealmente, la mejor manera de usarlo, es primero consultar a su médico antes de hacer una compra.
  • Preste atención al tipo de almohada que está utilizando. A menudo, una almohada inadecuada puede ser la causa del dolor de espalda cervical. En tales casos, visite a un quiropráctico que puede analizar su problema de espalda y puede recomendar el tipo de almohada, que usted puede utilizar.
  • Reduzca el estrés y la ansiedad. El estrés extremo, la ansiedad y el exceso de ejercicio, siempre toma un peaje en la espalda y el dolor se presenta sobre todo al finalizar del día. Cuanto más libre de estrés esté usted, mejor se duerme.
  • Al mismo tiempo, la falta de ejercicio, el sedentarismo y la obesidad también pueden conducir a tal condición. En tales casos, la atención debería centrarse en ejercicios para la espalda como la natación, ejercicios de yoga, etc., que son de inmensa utilidad en el fortalecimiento de la columna vertebral y los músculos de la espalda, y reducirán significativamente su dolor.
  • Además, la aplicación de una almohadilla de calentamiento a la zona afectada de la espalda a veces puede ayudar en la reducción de dolor de espalda temporalmente. Sin embargo, si su problema de espalda persiste incluso después de probar los remedios caseros antes mencionados, lo mejor es que visite a un médico lo antes posible para resolver el problema.

Esta fue una breve reseña de dolor de espalda que se produce especialmente durante la noche. Recuerde que, teniendo en cuenta la vida agitada que llevamos hoy en día, tener una espalda fuerte y saludable es de suma importancia. ¡Tenga cuidado!

 

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