Cómo limpiar las arterias Naturalmente

La acumulación de placa (o el exceso de colesterol) en las arterias conduce a la obstrucción de las arterias. El estrechamiento de los resultados de rutas en el flujo sanguíneo restringido y los tejidos correspondientes reciben menos sangre y oxígeno. Médicamente, esta condición se conoce como aterosclerosis. La falta de sangre y oxígeno al corazón pueden afectar a la función del corazón en serio. La privación de la vitamina C puede conducir a la aterosclerosis. La deficiencia de vitamina C causa roturas y grietas en las arterias y el cuerpo se ve obligado a utilizar el colesterol para reparar estas heridas. Cuando el colesterol se endurece y se instala en las arterias, los síntomas de obstrucción de la arteria que eventualmente conducen a las enfermedades cardiovasculares se notan.

Cada año, casi 4,05,000 angioplastias coronarias se llevan a cabo en los EE.UU. para ayudar a las personas a combatir el problema de la obstrucción de las arterias. Usted puede ser sorprendido saber que casi 5,00,000 cirugías de bypass del corazón se realizan en los EE.UU. cada año. Estas cirugías pueden tener efectos secundarios graves, como las complicaciones neurológicas, accidentes cerebrovasculares, etc, además de ser muy caro. La tasa de fracaso de las cirugías también es alta. Las fallas pueden exigir otra angioplastia, colocación de un stent o incluso en otra cirugía de bypass. Y, la causa de la enfermedad no se elimina por estas cirugías, ya que no hacen nada para cambiar la acumulación gradual de placa en las arterias.

Todo el mundo es consciente de los efectos potencialmente mortales de las enfermedades del corazón. Es fácil adivinar los riesgos de angioplastia. Medida que las arterias se puede volver a obstruirse con material graso, siempre es mejor optar por los remedios naturales que ayudan a limpiar las arterias. Dieta para bajar el colesterol, Buen manejo de estrés y regulares ayudan a las arterias limpias de ejercicio de forma natural. Estas son las formas naturales para limpiar sus arterias. A pesar de que son fáciles de seguir, que implican cambios significativos en el estilo de vida.

La dieta de control

Vitaminas: Como se explicó anteriormente, la vitamina C juega un papel importante en la salud de las arterias. La vitamina E también ayuda a fortalecer las paredes de las arterias. Ayuda a disminuir la inflamación de las paredes. Las semillas de girasol o acelgas son los ejemplos más comunes de vitamina E de alimentos ricos. La niacina, lo que comúnmente se conoce como vitamina B3, funciona muy bien para las enfermedades del corazón. Ciertos suplementos naturales ayudan a disolver la placa, mientras que las tabletas de ajo, vitamina E y suplementos de vitamina K, suplementos de aceite de pescado, etc, ayudan a mantener las arterias en la parte superior de su estado de salud.

Alimentación equilibrada: Usted debe reducir la cantidad de carne en su dieta ya que contiene grandes cantidades de grasa y colesterol. Los alimentos que contienen hidrogenados o parcialmente hidrogenados aceites deben ser evitados. No debe incluir el aceite vegetal, fritos y comida rápida (para evitar las grasas saturadas) en su dieta. Usted debe permanecer lejos de las galletas, bebidas azucaradas, jugos, pasteles, galletas, etc Usted puede incluir pollo sin piel, carnes blancas magras, pero es necesario comprobar la porción. Los alimentos ricos en grasas insaturadas como el pescado, almendras, nueces, avellanas, maní, aceite de oliva y aceite de canola puede ayudar a limpiar las arterias fuera de la placa y por lo tanto puede ser consumida. Una dieta alta en fibra, que incluye frutas frescas, vegetales, productos integrales como panes de grano entero y cereales, palomitas de maíz, avena cortada, cebada perlada, legumbres, frijoles secos, etc puede disminuir los niveles de colesterol en sangre. Las manzanas, las cebollas, cítricos, aguacates, maíz, una pequeña cantidad de chocolate negro por día, etc proporcionan vitaminas y los nutrientes necesarios que ayudan a limpiar las arterias. Y, usted debe beber abundante agua (al menos 7-8 vasos al día) si usted está realmente preocupado por la forma de limpiar las arterias de manera natural.

Los esteroles y estanoles vegetales: Algunos de los ejemplos más comunes de los alimentos ricos en esteroles y estanoles vegetales son el arroz integral, trigo integral, nueces, semillas de calabaza y hortalizas como, brócoli, coliflor, tomate, coles de Bruselas, etc Ellos ayudan a disminuir los niveles de colesterol. En estos días, un número de productos alimenticios, enriquecidos con estanoles y esteroles vegetales están disponibles en el mercado. Estos nutrientes ayudan a mantener la salud de las arterias.

Remedios caseros: El té verde ayuda a prevenir la coagulación de la sangre innecesaria. Las procianidinas de las manzanas y la pectina de toronja ayuda a limpiar el camino de la sangre, de forma natural. El aceite de oliva, sobre todo, aceite extra virgen de oliva y vinagre de sidra de manzana ayudan a disminuir los niveles de colesterol en sangre. El aceite de pescado y el ajo, si se consumen todos los días puede mejorar la circulación de la sangre por las arterias. Ciertas hierbas (como Arjuna, Una medicina ayurvédica) ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre.

Omega 3 ácidos grasos: Usted debe consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 (pescado de agua fría sobre todo como el atún albacora, el halibut, el arenque, salmón, etc), ya que ayudan a prevenir la coagulación sanguínea y la oxidación del colesterol. El licopeno presente en los tomates también se evita la oxidación del colesterol. Al incluir estos alimentos en su dieta regular, puede mantener las arterias limpias.

Manejo del Estrés

Estilo de vida moderno por lo general genera estrés que conduce a un desequilibrio hormonal. La meditación y el yoga ayuda a mantener el equilibrio hormonal y ayudar a reducir la ansiedad y la ira. En definitiva, ayudan a controlar el estrés. Desequilibrio de la hormona a menudo resulta en un exceso de grasa y la obesidad y, por tanto, aumenta las posibilidades de obstrucción de las arterias. Pastillas para aliviar el estrés prescritos por los médicos pueden reducir los efectos del estrés sobre la salud, pero pueden tener efectos secundarios. Las bebidas alcohólicas pueden aumentar su ingesta diaria de calorías considerablemente y puede afectar a su salud en general. Fumar destruye la salud de las arterias. Por lo tanto, usted debe dejar de fumar. La forma natural de la relajación son siempre mejores.

Ejercicio Físico

Moderados ejercicios cardiovasculares como caminar a paso ligero, nadar, montar en bicicleta, trotar o ejercicios aeróbicos, bailar, etc ayudar a disolver la placa no deseada en las arterias. Usted debe aumentar su actividad física y quemar calorías tanto como sea posible. El ejercicio regular ayuda a reducir el nivel de colesterol malo y eleva el nivel de colesterol bueno, que a su vez ayuda a destruir la placa en las arterias.

En una nota final, una dieta equilibrada puede ayudar a los vasos sanguíneos limpios de forma natural. Todo lo que necesitas hacer es tomar las decisiones de estilo de vida adecuados para disfrutar de los beneficios de mejorar la circulación sanguínea.

Descargo de responsabilidad: Este artículo es para fines informativos solamente, y no debe ser utilizado como un reemplazo para el consejo médico experto.