¿Cómo equilibrar los niveles del estrógeno y la progesterona?


¿Cómo equilibrar los niveles del estrógeno y la progesterona?

Hay dos hormonas que, aunque están presentes en los cuerpos de hombres y mujeres, tienen más importancia en el cuerpo de la mujer. Son el estrógeno y la progesterona. Durante el tiempo cuando una mujer comienza su menstruación hasta la menopausia, e incluso después, estas dos hormonas son responsables de una gran cantidad de cambios dentro del cuerpo de la mujer. Ambas trabajan en conjunto y proveen al cuerpo las funciones necesarias, equilibrándolo a la perfección. Cuando este equilibrio se perturba hay un problema. La tabla que figura a continuación le dará una idea acerca de lo que es estrógeno y el nivel de progesterona perfectamente equilibrado.

Funciones del estrógeno y la progesterona
Estrógeno

  • Facilita la coagulación de la sangre
  • Ayuda en la estimulación del seno
  • Reduce el deseo sexual
  • Aumenta la cantidad de grasa corporal
  • Aumenta las posibilidades del cáncer de mama
Progesterona

  • Controla la coagulación de la sangre
  • Reduce la posibilidad de quistes
  • Ayuda a aumentar el deseo sexual
  • Ayuda a utilizar la grasa corporal mediante su conversión en energía
  • Reduce las posibilidades de contraer cáncer de mama

De esta tabla se puede obtener una buena idea de los posibles efectos nocivos de un desequilibrio hormonal. Este desequilibrio se ve generalmente como resultado de la dominación del estrógeno. Como resultado, las mujeres sufren de una deficiencia de progesterona, lo que podría dar lugar a diversos problemas. Por lo tanto, es importante asegurarse de que cuando una mujer está llegando a la menopausia o la está experimentando, que tenga cuidado de mantener un equilibrio entre el estrógeno y los niveles de progesterona. En las secciones siguientes de este artículo se dice cómo se puede hacer eso.

Modifique su dieta
Como ocurre con muchas otras condiciones de salud, la dieta de una mujer es muy fundamental en el mantenimiento de un equilibrio entre el estrógeno y la progesterona. Debido al procedimiento químico en la fabricación de diversos productos alimenticios, existen posibilidades de que los niveles de estrógenos sean muy altos en la dieta diaria de una mujer. Por lo tanto, se puede seguir los sencillos consejos que figuran a continuación para tener una dieta que le ayude a mantener su nivel de estrógeno bajo y en sintonía con el nivel de progesterona.

  • Consuma alimentos que contienen una gran cantidad de fibra dietética y vitamina B6 en ellos. Éstos incluyen granos enteros, germen de trigo, tofu, etc.
  • Beba mucha agua. Esto también ayuda a mantener un equilibrio hormonal.
  • Sustituya la carne con el pescado y los huevos en su dieta. Esto reduce las posibilidades de que los xenoestrógenos (sustancias químicas) sean inducidos en su dieta.
  • A medida de lo posible, trate de comer alimentos orgánicos.
  • Disminuya el consumo de alimentos grasosos. El exceso de peso actúa como una perfecta base para la aparición de un desequilibrio hormonal.
  • También es necesario que reduzca su ingesta de refrescos y bebidas gaseosas.
  • Su sistema digestivo tiene que ser perfectamente funcional. Así que tome medidas para que sea saludable.
  • En lugar de utilizar aceites hidrogenados para cocinar, use aceites con menor contenido de grasa y colesterol, como el aceite de oliva.

Cambie su estilo de vida
No se trata sólo de alimentos que pueden ayudarle a hacer frente a un desequilibrio hormonal. Un cambio consecutico en su estilo de vida también actuará como un antídoto perfecto para un desequilibrio hormonal. Considere la posibilidad de tomar las siguientes medidas con el fin de mantener un equilibrio entre los niveles de estrógeno y progesterona en su cuerpo.

  • Si usted tiene el hábito de fumar, deje de fumar.
  • Limite su consumo de alcohol durante las ocasiones sociales. El hígado juega un papel importante en el equilibrio hormonal. Por lo tanto, es necesario tener buen cuidado de él.
  • Haga una rutina regular de ejercicios en los que practique el entrenamiento con pesas en días alternos.
  • Use tónicos que contengan hierbas medicinales para el desequilibrio hormonal.

Esto fue algo de información sobre el equilibrio entre el nivel de estrógeno y progesterona. Como puede ver, las repercusiones de un equilibrio hormonal pueden ser muy graves. Sin embargo, los pasos que usted puede tomar para mantener este equilibrio entre las dos son bastante fáciles. Por lo tanto, no debe dejar de hacerlos y prepárese para hacer frente a los dolores de cabeza durante la menopausia.

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