Causas de los Calambres en los pies

Muchos de nosotros sufren de calambres en los pies. Nuestros pies soportan el peso máximo del cuerpo y por lo tanto los calambres pies son más comunes que cualquier otro espasmo muscular en el cuerpo. La frecuencia de los calambres musculares en el pie es más entre los deportistas y las personas de edad avanzada. La debilidad muscular, deficiencia nutricional y pérdida del tono muscular son algunos de los factores desencadenantes que pueden provocar calambres en los pies.

¿Qué son los calambres en los pies?
Calambres en los pies son espasmos bruscos e involuntarios que se extienden desde unos pocos segundos a unos pocos minutos, y puede afectar a un solo músculo o grupo muscular. El dolor resultante se produce porque el músculo se contrae sin el acortamiento efectivo de los músculos. Además, el espasmo muscular podría dejar el dolor, incluso después de que el calambre se ha ido. También es normal que los calambres se repiten varias veces hasta que finalmente desaparece.

¿Qué regiones del pie se ven afectados?
El arco interno del pie y los dedos de los pies, especialmente el dedo gordo del pie son más propensos a estos espasmos. Otras regiones comúnmente afectadas son los muslos y los músculos de la pantorrilla. A menudo, te darás cuenta de que los calambres musculares causan visible o palpable endurecimiento de los músculos involucrados.

¿Cuáles son las causas más comunes de calambres en los pies?

  • Los pies planos o en las articulaciones hiperflexible.
  • El sedentarismo lleva a la obesidad y la debilidad muscular.
  • La falta de ejercicios de fortalecimiento muscular.
  • Aumento repentino en la intensidad de los entrenamientos que aumentar la presión sobre el pie.
  • Baja disponibilidad de calcio en la sangre causada por aumento de la respiración durante los ejercicios de cardio y similares.
  • Lesiones causadas por movimientos repetitivos.
  • Antiguo desgastado calzado.

¿Cuáles son los trastornos que pueden causar calambres en los pies?
La falta de nutrientes
El cuerpo experimenta calambres en los pies cuando se carece de suministro de vitaminas y minerales esenciales. Si calambres en los pies son causados ​​por deficiencias nutricionales, que pueden ser corregidos una vez que el cuerpo recibe la cantidad adecuada de vitaminas. Desequilibrio de electrolitos correspondientes a bajo niveles de calcio y potasio, así como alto los niveles de magnesio están relacionados con los espasmos. Esto es debido a desequilibrio de potasio altera el metabolismo del calcio y magnesio necesario para una contracción muscular normal. La deficiencia de vitamina D también se sabe que inducen espasmos.

Ciertos trastornos
Problemas en los pies, como fascitis plantar, tendinitis y puede causar calambres en los pies. Las personas que sufren de calambres del pie diabético experiencia debido a la disminución del suministro de oxígeno a los pies. Enfermedades como la enfermedad de Parkinson, enfermedad de Huntington, esclerosis múltiple, enfermedades del sistema nervioso el tétanos, y problemas de tiroides también pueden causar calambres en los pies. Cuando los impulsos eléctricos originados en el cerebro no son capaces de alcanzar el músculo, puede dar lugar a calambres en los pies y otros síntomas nerviosos como pellizcados etc hormigueo, dolor en

Disminución de la circulación sanguínea
Disminución de la circulación de sangre a los pies puede dar lugar a dolor en el pie y calambres. Muscular en los pies tienden a calambre debido a un suministro inadecuado de la sangre y por lo tanto, el suministro menor de oxígeno en la sangre como puede verse en los alcohólicos y fumadores.

Hidratación inadecuada
Muchos de nosotros no son conscientes del hecho de que la deshidratación también puede dar lugar a calambres en los pies. Es importante señalar, que cuando tenga sed que su cuerpo ya está deshidratado. Por lo tanto, usted tendrá que asegurarse de que usted consume suficiente cantidad de agua todos los días. Si usted fuma o bebe alcohol con frecuencia, entonces es posible que desee reducir el hábito. Similar es el caso de las bebidas con cafeína. A menudo tienden a deshidratar el cuerpo.

¿Cuáles son los remedios para los calambres en los pies?

  • La parte del pie que se estrecha debe ser movido en una dirección opuesta a la espasmo para aliviar el tramo indebida en el músculo. Para aliviar el calambre en los dedos del pie, deben ser hacia arriba. Si el espasmo muscular es en la región de la pantorrilla, “forzado la flexión dorsal del pie” puede aliviar el dolor muscular en cuestión de segundos. Aquí, dorsiflexión significa elevar la parte delantera del pie (En una dirección opuesta a la tierra) mientras se mantiene el talón estable.
  • El dolor prescrita puede hacerse cargo del dolor si es insoportable.
  • La aplicación de compresas de hielo en la región afectada puede ayudar en una fase aguda. Sin embargo, si el calambre persiste por más de un día, agua caliente, se recomienda para reducir el dolor muscular.
  • El área afectada se debe dar un descanso adecuado y una venda elástica puede ser utilizado para la compresión de que promover la cicatrización.
  • El masaje de la parte estrecha con el ungüento o aceite de masaje ayudará a reducir la fatiga muscular.
  • Los suplementos adecuados con el asesoramiento profesional de la medicina es una necesidad con el fin de corregir las deficiencias de electrolitos y nutricionales

¿Cómo podemos prevenir calambres en los pies?

  • A través de adecuados ejercicios de calentamiento y enfriamiento antes de hacer ejercicio o practicar.
  • Recuperar la forma física para evitar el dolor muscular.
  • Emplear ejercicios de estiramiento para aumentar la fuerza muscular en general.
  • Use ropa deportiva adecuada o equipo de ejercicio para reducir las posibilidades de los espasmos.
  • La hidratación adecuada se debe mantener con el agua y otros líquidos.

Si usted ha estado caminando durante la mayor parte del día o de haber estado de pie, entonces usted sabe la razón de estos calambres, fatiga muscular, es verdad. Calambres en los pies por la noche se producen más aún, cuando usted ha estado caminando o de pie sobre una superficie dura e implacable, como el hormigón. Si usted está en un puesto de trabajo, donde hay que caminar o estar de pie durante largas horas entonces usted puede desear para amortiguar sus pies poniendo inserta cojines en los zapatos. Esto reducirá el estrés y la tensión en los pies y eliminar la frecuencia de los calambres en los pies.