Las calorías quemadas por el Yoga


Las calorías quemadas por el Yoga

El yoga es una maravillosa forma de ejercicio, ya que además de sus diversos beneficios, también le conecta con su yo interior. Sin embargo, no todo el mundo mira en este aspecto. Para la mayoría de la gente, es más importante conocer el número de calorías quemadas por el yoga. La gente hace preguntas como: “¿Puede realmente el yoga quemar la cantidad suficiente de las calorías?” y “¿Viene siendo un buén complemento para una sesión de cardio?” Bueno, siga leyendo para encontrar las respuestas a estas preguntas.

¿Cuántas calorías se queman con el Yoga?

Existen diferentes tipos de yoga que se practican y la cantidad de las calorías quemadas por las diferentes formas del yoga es diferente, ya que el objetivo de cada una de estas formas es también diferente. Ahora, vamos a ver la cantidad:

Ashtanga Yoga
La palabra “Ashtanga” es un sinónimo de ocho miembros, que se refiere a las ocho prácticas espirituales que se describen en los Yoga Sutras. El Yoga Sutra del yoga es el texto original, que tiene una relevancia aún hoy en día. En el yoga Ashtanga, hay 6 series de posturas, en las que los niveles de la dificultad irán aumentando a medida de que se avanza a otro conjunto. Esta forma de yoga también se conoce como el Ashtanga Vinyasa Yoga. Aproximadamente 300 calorías por hora se queman con esta forma de yoga. Esto es casi lo mismo que caminar durante una hora a paso ligero.

Power Yoga
El Yoga de la energía es de gran éxito en todo el mundo. En realidad, es una versión americanizada del yoga Ashtanga, donde las posturas del yoga se intensifican por moverse más rápidamente entre una postura a otra. En algunos casos, el yoga de la energía también se puede referir a una versión abreviada de una clase del yoga, donde la duración de la clase es de 45 minutos, en lugar de 60 a 90 minutos de una clase normal. Sin embargo, los beneficios derivados de esta forma de yoga, no varían mucho, ya que el ritmo de la clase se acelera. El número de las calorías quemadas por el yoga de la energía son también similares al yoga Ashtanga, es decir, alrededor de 300 calorías por hora.

Hatha Yoga
Esta es una forma suave de yoga y también la forma más común del mismo. Se centra en las posturas básicas y también se hace hincapié en las técnicas de la respiración. Cuando se hace referencia al yoga, para la mayoría de la gente de Occidente significa simplemente el Hatha yoga. Esta forma de yoga, que se practica para la salud mental y el bienestar físico. Como se trata de una forma suave de yoga, la cantidad de las calorías quemadas por esta forma del yoga son menor, en comparación con el Ashtanga Vinyasa y el Power Yoga. Se queman alrededor de 175 calorías por hora, lo que puede ser comparado con una hora de caminata lenta.

Vinyasa Yoga
Se trata de una forma dinámica del yoga, donde existe una conexión entre las posturas. La conexión se realizará entre las posturas tradicionales del yoga, debido a que se logra un flujo dinámico entre las posturas. Las posturas principales que se utilizan en este formulario, son las series del saludo al sol. Esta forma del yoga quema alrededor de 445 calorías por hora. La cantidad es equivalente a montar moderadamente en bicicleta durante una hora.

Bikram Yoga
Bikram yoga es también conocido como “el yoga caliente”. Esta forma del yoga se practica en una habitación que se calienta a 105 grados Fahrenheit y la humedad se mantiene al 40%. Hay 26 posturas que son una parte de la clase y son guiadas por un diálogo específico y una técnica de respiración. La cantidad de las calorías quemadas en esta forma son mayores a las 630 calorías por hora, lo que equivale a correr durante una hora. Sin embargo, muchos de los practicantes del yoga opinan, que este no es el camino correcto para quemar las calorías.

Ahora que ya ha visto las cantidades de las calorías quemadas por el yoga, puede relajarse y comenzar con su práctica del yoga para obtener los máximos beneficios del mismo.

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