Bikram Yoga: pros y contras


Bikram Yoga: pros y contras

El yoga, por muchos años, se ha practicado como forma de vida, ya sea el yoga caliente o yoga regular. Pero en estos días, el yoga regular parece haber tomado un asiento trasero y en su lugar el yoga caliente está de moda. Una de las formas de yoga caliente es Bikram Yoga, la base del cual eran las técnicas tradicionales de yoga regular. Fue iniciado por Bikram Choudhury. La popularidad de esta forma de yoga caliente se inició en la década de 1970. Incluye 26 posturas de yoga y 2 ejercicios de respiración. Es ideal que se practique en 105 grados Fahrenheit con un 40% de humedad, y se considera como la forma más efectiva de yoga caliente. La popularidad de este tipo de yoga creció en la medida en que las celebridades como Lady Gaga, Venus y Serena Williams, Elton Brand etc. empezaron a practicar Bikram Yoga. A continuación sigue una discusión detallada sobre las desventajas y beneficios de este yoga.

Pros

Flexibilidad
Dado que Bikram Yoga se practica en 105 grados Fahrenheit, por lo general el cuerpo se calienta, y un cuerpo caliente aumenta la flexibilidad. De acuerdo con Bikram Choudhury, un cuerpo flexible puede plegarse en cualquiera forma que desee. Por otra parte, las 26 posturas de esta forma de yoga fortalecen la columna vertebral, estiran los músculos y mejoran la postura, lo que aumenta la flexibilidad.

Mejora la circulación de la sangre
El Bikram Yoga trabaja sobre dos dinámicas, una se llama la extensión y la otra se llama compresión. En la realización de varias asanas, el practicante comprime diversas partes del cuerpo, temporalmente cortando la circulación sanguínea. Esta actividad hace que el corazón bombee más sangre para compensar la escasez. Una vez que los practicantes están fuera de la postura de yoga, nueva sangre oxigenada se restaura en las partes del cuerpo que se comprimen durante el proceso. La afluencia de la sangre fresca mejora la circulación sanguínea y libera varias infecciones, bacterias y toxinas del cuerpo.

Tonifica tu cuerpo
Los estudios de calentamiento y las 26 asanas efectivas, sin duda le ayudarán a reducir el peso, pero lo mejor de esta actividad es que tonifica los músculos en diversas partes del cuerpo. Esto elimina el efecto de la flacidez y también ayuda en la dispersión de la grasa almacenada que resulta en tonificación corporal completa.

Induce el sueño profundo y tranquilo
Los dos ejercicios de respiración incluidos en la serie inducen a un mejor sueño de lo normal. La actividad de la respiración le ayuda a romper con el estilo de vida agitado y concentrarse en el proceso de respiración que, a su vez,  relaja su mente y le permite descansar durante un sueño más profundo y pacífico.

Mejora la salud en general
El Bikram Yoga no sólo ayuda a aliviar el estrés o fortalecer las articulaciones y músculos, sino que también mejora la digestión y el metabolismo, lo que en última instancia, estimula el sistema inmunológico. Por lo tanto, ayuda a promover una sensación general de paz y bienestar.

Contras

Deshidratación
El calor y la humedad de Bikram Yoga le hará sudar, además el esfuerzo físico que hace su cuerpo a lo largo de los 90 minutos, va a drenar todo el agua de su cuerpo. Si no restaurar el agua que se pierde, es posible que se ponga en riesgo de deshidratación. Por lo tanto, mantenga una botella cerca y siga bebiendo poco de agua para reponer las cantidades de agua.

Riesgos cardiovasculares
Durante la práctica del Bikram Yoga, por lo general tiene que mantener las posturas de yoga unos 30 segundos o menos. Cuando usted empuja su cuerpo demasiado practicando los ejercicios necesarios, esto puede dar lugar a un golpe de calor, mareos, náuseas, desmayos y otros efectos secundarios.

Pérdida de peso rápida
Aunque la cantidad de calorías quemadas por sesión es variable de persona a persona, en un promedio oscila entre 600 a 1300 dependiendo de la intensidad del entrenamiento. Perder peso de manera constante es saludable y sostenible. Bajar de peso demasiado rápido no es saludable, esto puede llevar a la debilidad severa y también usted puede ganar peso de nuevo en el momento de perder el contacto con el Bikram Yoga.

Controversia
Hay muchos médicos que consideran que el Bikram Yoga es inseguro mientras que muchos otros confían en él. Por otra parte, también hay opiniones que el Bikram Yoga no incorpora el aspecto espiritual del yoga y es más bien una sesión de ejercicios que la práctica de la unidad mente-cuerpo.

Otros problemas
El Bikram Yoga puede ser monótono, con sólo 26 asanas. Por otra parte, hay algunas pocas posturas que requieren inclinarse, agacharse y estirarse lo que podría resultar en músculos desgarrados u otros dolores y lesiones.

Afortunadamente, los inconvenientes anteriores se pueden eliminar fácilmente siguiendo las instrucciones correctas y empujando a si mismo sólo hasta cierto punto, donde usted se sienta cómodo. También antes de practicar el Bikram Yoga asegúrese de su tolerancia a calentamiento y siempre busque un instructor certificado.

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