Beneficios del Yoga Prenatal

Yoga, el discípulo de edad de edad, de ejercicio se originó en la India. Si bien, el yoga ha sido popular en las civilizaciones asiáticas durante tantos siglos, es sólo ahora que el mundo occidental también ha dado cuenta de lo beneficioso que puede ser, tanto para la mente y el cuerpo. Hablando de sus beneficios, el yoga es especialmente conocido para ayudar en el cuidado prenatal.

Beneficios del yoga durante el embarazo

Durante el embarazo, la mejor forma de hacer ejercicio y mantenerse física y mentalmente en forma, es mediante la combinación de yoga, con la marcha. Para hacer yoga, tiene dos opciones es decir, bien puede inscribirse en una clase de yoga y practicarlo con un maestro capacitado o usted puede comprar un DVD de yoga y hacerlo tu mismo en casa propia. Si usted es alguien que nunca ha hecho yoga antes, se aconseja que se inscribe en una clase de yoga para que usted sepa exactamente cómo un yoga pose en particular ha de llevarse a cabo. Otro de los beneficios de unirse a una clase de yoga es que obtendrá la compañía de otras mujeres embarazadas y por lo tanto pueden compartir sus conocimientos y consejos sobre el embarazo y el cuidado del bebé con ellos. Al final, se mire como se va a hacer, seguramente disfrutará de los siguientes beneficios.

Mejora la circulación sanguínea
El yoga se sabe para mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo. Durante el embarazo, la retención de agua que resulta en la inflamación es muy común que sufren las mujeres. Sin embargo, si una mujer lleva a cabo el yoga, que hace bajar la hinchazón y la inflamación en los pies y las piernas en gran medida, lo que reduce las molestias de la mujer embarazada.

Aumenta la flexibilidad
Yoga prenatal aumenta la flexibilidad de los músculos del cuerpo. Cuando una mujer embarazada tiene el yoga, que se extiende a los músculos y los tonos de ellos. Esto hace que los músculos muy fuertes, que es una buena cosa durante el embarazo. Las mujeres que sufren de dolor de espalda baja pueden beneficiarse especialmente de yoga, ya que estira los músculos de la espalda, mejora la postura que de lo contrario se somete a un cambio de ancho durante el embarazo, lo que alivia el dolor de espalda en el proceso.

Alivia el estrés
Como todos saben, el yoga no sólo mantiene el bienestar físico, sino que también contribuye en gran medida al bienestar mental. Durante el embarazo, cuando una mujer sufre cambios físicos tantos, cuando las hormonas están haciendo estragos con su sistema, cuando no es capaz de hacer tantas cosas que estaba acostumbrado a hacer antes, cuando ella sufre de dolores corporales, por no mencionar la mañana enfermedad, los dolores de cabeza y náuseas, que está obligado a sentirse muy agitado. Aquí es donde los diversos yoga prenatal plantea ayudar. Ellos ayudan a mantener una mente tranquila y reducir el estrés mental y físico que podría estar pasando.

Prepara para el Trabajo
Una de las técnicas de yoga que se enseña a las mujeres embarazadas es localizar la tensión en sus cuerpos y luego soltarlo. Debido a esta técnica, la mujer embarazada no se siente tensa cada vez que experimenta una contracción. Este ejercicio de yoga que hace su trabajo de parto sea menos doloroso de lo habitual.

Mejora el oxígeno en el cuerpo
Como varios ejercicios de respiración son también una parte de yoga prenatal, una mujer embarazada aprende a respirar correctamente mientras se hace yoga. Esto aumenta la cantidad de oxígeno en el cuerpo, lo cual es beneficioso para la salud de la madre y el feto.

Durante el embarazo, debe ser muy cuidadoso de los ejercicios que se llevan a cabo. En primer lugar, si va a empezar con el yoga, consultar a un médico. Sólo una vez que el médico le recomienda que siga adelante, que usted debe comenzar con este régimen. En segundo lugar, elegir el yoga con cuidado. Algunos de los populares de yoga prenatal se plantea – Zapatero Pose, pose perro mirando hacia abajo, Pose Árbol, Pose Guerrero, invasiones de tierras y Postura del gato-vaca. A pesar de estas posturas son seguros durante el embarazo, aún si usted siente alguna molestia, mientras que ellos hacen, dígale a su instructor de yoga de inmediato. Por último, beber suficiente agua durante todo el día y durante el ejercicio para mantener el cuerpo hidratado. Si sigues estos consejos en mente, que sin duda pueden beneficiarse mucho de yoga prenatal.

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