Beneficios del entrenamiento de resistencia


Beneficios del entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia se refiere a cualquier tipo de ejercicio que implica el uso de una resistencia externa o un peso, que hace los músculos del cuerpo contraerse y trabajar. Se puede proporcionar esta resistencia externa a través de pesos libres como mancuernas, su propio peso corporal, así como máquinas diseñadas especialmente con bandas de resistencia. Se trata de una noción equivocada de que sólo las personas (atletas) que quieren músculos más grandes y fuertes deben realizar entrenamientos de resistencia. Sin embargo, estos ejercicios aumentan la fuerza, la masa y la resistencia de los músculos y por lo tanto se recomiendan a todo el mundo.

Beneficios para la salud del entrenamiento de resistencia

A los novatos se les aconseja antes de comenzar cualquiera de los ejercicios de resistencia o ejercicios del entrenamiento de fuerza, consultar a un médico. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen unas condiciones médicas serias tales como enfermedad cardíaca o pulmonar. Una buena idea es hacer ejercicios con un entrenador personal o ir a un gimnasio. Las flexiones, abdominales de banca, levantamiento de pesas, ejercicios de resistencia con bandas son algunas de las maneras más populares y fáciles de incorporar el entrenamiento de resistencia en su rutina de ejercicios y disfrutar de sus numerosas ventajas para el cuerpo.

Ayuda a quemar grasa
El entrenamiento de resistencia ayuda en la quema de grasa corporal. Mientras disfruta del entrenamiento de resistencia sobre una base regular, los músculos se forman más y más. A medida que la masa muscular se aumenta, el cuerpo requiere más energía para realizar cualquier tipo de actividad física. Incluso cuando el cuerpo está en reposo, necesitará más energía. ¡Esto significa automáticamente que el cuerpo va a quemar más grasas y calorías! Por lo tanto, si usted quiere un cuerpo delgado y sexy, el entrenamiento de resistencia es lo que usted debe incluir en su rutina de ejercicios. Además, usted puede utilizar el entrenamiento de resistencia para bajar de peso.

Aumenta la densidad mineral ósea
A medida que envejecemos, el contenido de minerales en nuestros huesos puede ir hacia abajo. Esto generalmente ocurre debido a los cambios hormonales que se producen en nuestro cuerpo, así como a la menor cantidad de actividades que llevamos a cabo. Con el fin de mantener una densidad mineral ósea adecuada, es conveniente establecer el nivel hormonal correcto en el cuerpo de una persona o la otra cosa que se puede hacer es aumentar su actividad física. Aquí es donde los beneficios de los ejercicios de resistencia vienen al rescate. Este tipo de ejercicio mantiene la masa ósea correcta y evita la rotura o el deterioro de los huesos en las mujeres y los hombres, especialmente aquellos que han cruzado la edad de treinta años.

Aumenta la fuerza
Debido al entrenamiento de resistencia, los huesos, así como los músculos de una persona se vuelven muy fuertes. Se ha observado que los seres humanos pierden alrededor de cinco kilos de músculos después de la edad de treinta años cada diez años. Es por eso que, para compensarlo, el entrenamiento de resistencia se recomienda a los adultos de todas las edades. De hecho, los adultos mayores tienen menos probabilidades de obtener una lesión, si se entregan a estos ejercicios de manera regular.

Mantiene la salud del corazón
Los investigadores han demostrado que las personas que realizan los ejercicios del entrenamiento de resistencia sobre una base regular, tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Uno de los beneficios del entrenamiento de resistencia con banda es que mantiene la presión arterial y el ritmo cardíaco bajo control. Esto lleva a un corazón sano, incluso a una edad avanzada.

En cuanto a los beneficios de estos entrenamientos, se puede concluir que son una necesidad para las personas, independientemente de su edad o sexo. El entrenamiento de resistencia física hace que el cuerpo sea fuerte y enérgico y, por lo tanto, usted será capaz de llevar a cabo una serie de actividades físicas, que ni siquiera podría pensar antes. Sin embargo, para evitar una lesión asegúrese de que usted está haciendo los ejercicios correctamente. ¡Sea constante para obtener los mejores resultados!

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