Beneficios de las vitaminas del complejo B


Beneficios de las vitaminas del complejo B

A diferencia de otras vitaminas como la vitamina C, D, etc., las vitaminas del complejo B es una familia de vitaminas (vitaminas solubles en agua) que incluyen la vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantoténico ), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B7 (biotina), vitamina B8 (inositol), vitamina B9 (ácido fólico) y vitamina B12 (cobalamina). Las vitaminas del complejo B juegan un papel muy importante en el funcionamiento del cuerpo y también son esenciales en el crecimiento y desarrollo del organismo. El papel principal de las vitaminas del complejo B es la conversión de los alimentos en energía. Las vitaminas del complejo B convierten los carbohidratos en glucosa y luego las células en el cuerpo la convierten en energía. Un aumento inmediato en los niveles de energía es uno de los muchos beneficios que las personas reciben cuando consumen regularmente esta vitamina.

El estrés (físico y emocional), los alimentos elaborados incluidos en la dieta, la ingesta de medicamentos recetados, las toxinas en forma de contaminación, los productos de cuidado personal con ingredientes naturales y la desnutrición son algunos de los principales factores que provocan un agotamiento de las vitaminas del complejo B en el cuerpo. Algunos de los síntomas de la deficiencia de vitaminas del complejo B incluyen el cansancio, agotamiento, nerviosismo, pelo gris, pobre crecimiento del cabello, palpitaciones del corazón, indigestión, frustración, inquietud, insomnio, agitación, etc. Debido a todos estos problemas, la persona tiende a sufrir tanto de problemas psicológicos como ser más emocional, al no ser capaz de hacer frente a ciertas situaciones, y también se siente paranoica.

Beneficios de las vitaminas del complejo B

A continuación se enumeran algunos de los beneficios de las vitaminas del complejo B:

  • Producen energía: Como se mencionó antes, las vitaminas del complejo B ayudan en la producción de energía en el cuerpo mediante la conversión de los carbohidratos en glucosa. Sin este proceso, las células no serán capaces de producir energía, ya que requieren glucosa para producir energía.
  • Mantienen el funcionamiento del sistema nervioso: Como se producen ciertas hormonas y el material del nervio, el complejo de vitamina B contribuye o es más bien muy importante en el funcionamiento normal y saludable del sistema nervioso. Este es uno de los más importantes beneficios de las vitaminas del complejo B, ya que se relacionan directamente con la condición mental y la estabilidad de una persona y la ausencia de un sistema nervioso sano podría ser fatal, ya que la persona podría enfrentar el desequilibrio emocional y psicológico que no es problema físico.
  • Ayudan en la digestión: Desempeñan un papel esencial en la digestión mediante la producción de ácido clorhídrico, un compuesto de ácido inorgánico que ayuda en la digestión y también ayuda en la descomposición de grasas y proteínas.
  • Reducen el estrés: El consumo regular de suplementos de las vitaminas del complejo B o los alimentos ricos  en vitamina B resulta en la reducción de los niveles de estrés. La irritabilidad y los sentimientos bajos y deprimidos se reducen con la ingesta de las vitaminas del complejo B.
  • Piel, cabello y uñas se hacen saludables: Esta combinación de vitaminas juega un papel muy importante en la calidad de la piel, pelo y uñas, ya que el complejo de vitamina B contribuye en el crecimiento de ellos por las células productoras.
  • Mejor memoria: Este es uno de los beneficios únicos e interesantes, ya que mejora la memoria y aumenta el nivel de concentración.

Los beneficios de los suplementos del complejo B para los hombres y las mujeres son en su mayoría los mismos que en su mayor parte son con el funcionamiento del cuerpo. Además de lo dicho anteriormente, los beneficios para la mujer incluyen la disminución del riesgo de defectos congénitos en los bebés durante el embarazo y también la reducción de los niveles de homocisteína en plasma, ya que tiene una mayor probabilidad de causar enfermedades del corazón. A pesar de que se menciona específicamente como un beneficio para las mujeres, también reduce las posibilidades de enfermedades del corazón en los hombres mediante la reducción de los niveles plasmáticos.

Beneficios para el pelo de las vitaminas del complejo B 

Las vitaminas y los minerales son muy esenciales en el crecimiento del cabello y también en la calidad del cabello. Debido a los malos hábitos alimenticios, la gente no consume las vitaminas adecuadas, lo que se convierte en mala calidad de cabello, cabello seco y quebradizo, sin brillo y lustre, lo que lleva a un adelgazamiento del cabello que puede incluso dar lugar a la calvicie. Un consumo regular y suficiente de los suplementos de las vitaminas del complejo B ha demostrado ser muy beneficioso para el cabello dando como resultado el pelo grueso, brillante y lustroso, y también evita el encanecimiento del cabello.

Creo que todos debemos empezar a incluir suplementos de las vitaminas del complejo B y los alimentos ricos en vitamina B, ya que ahora sabemos los diversos beneficios de las vitaminas del complejo B. Es mejor tarde que nunca, por lo que debemos hacer un esfuerzo para incluir y disfrutar de los beneficios de esta vitamina esencial.

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