Alimentos para niveles bajos de tiroides – Dieta baja de la tiroides 3


Alimentos para niveles bajos de tiroides – Dieta baja de la tiroides

La hormona tiroidea es producida por la glándula tiroides, que está situada justo debajo de la laringe. La glándula tiroides es la glándula principal del sistema endocrino. Regula el metabolismo del cuerpo y la sensibilidad del cuerpo a otras hormonas. La función básica de la glándula tiroides es combinar el yodo del alimento ingerido por el cuerpo. La secreción deficiente o en exceso de la glándula tiroides crea varios problemas de salud. La condición de niveles bajos de tiroides en el cuerpo, también conocida como hipotiroidismo se produce debido a la baja producción de las hormonas tiroideas por la glándula tiroides. La tiroides poco activa en infantes es una condición conocida como “cretinismo”.

Los expertos sugieren que no hay una dieta específica para la insuficiencia tiroidea. Sin embargo, hay ciertos alimentos que pueden estimular la función de la glándula tiroides ayudando así al proceso de armonización de los niveles de tiroides a la normalidad en el cuerpo junto con la medicación adecuada. Por otro lado, también hay ciertos alimentos que son perjudiciales para las personas con hipotiroidismo, especialmente cuando adoptan la hormona tiroidea sintética. A continuación, estos se mencionan, lo que le ayudará a descubrir qué tipo de alimentos pueden servir para tener los niveles normales de la tiroides.

Los síntomas de niveles bajos de tiroides

Tanto hombres como mujeres sufren de hipotiroidismo, aunque se ha comprobado que las mujeres son más propensas a desarrollar esta condición. Hay muchos síntomas de esta enfermedad silenciosa llamada hipotiroidismo. Algunos de ellos son:

  • Debilidad, fatiga y lentitud
  • Problemas del sistema inmunológico
  • El aumento de peso
  • Estreñimiento
  • Caída del cabello
  • La piel seca
  • Mala memoria
  • Nerviosismo
  • Manos y pies fríos
  • Dolor en las articulaciones
  • Depresión
  • Obesidad
  • Periodos menstruales irregulars

 

Estos son los primeros síntomas de la tiroides baja que las personas a menudo tienden a ignorar. Estos síntomas pueden sonar muy casual al principio, pero si no son diagnosticados y tratados temprano, puede resultar perjudicial más tarde. El hipotiroidismo se desencadena por varias causas, una de ellas son los hábitos alimenticios incorrectos. Así que si usted tiene algunos de estos síntomas, entonces se convierte en esencial consultar a un médico y seguir un plan de dieta saludable en base a sus sugerencias.

Dieta de la tiroides baja

El lento funcionamiento de la glándula tiroidea causa un lento metabolismo, que es la razón por la que se incrementa la tendencia a ganar peso. Al comer ciertos alimentos y evitar otros, usted puede ser capaz de mejorar la función de la glándula tiroides y así controlar su peso. Por supuesto, este método es probable que sea más eficaz cuando se utiliza como un suplemento a la medicación apropiada de hipotiroidismo y la terapia hormonal de reemplazo si es necesaria. A continuación hay una lista de algunos de los mejores nutrientes para la tiroides baja.

Proteínas y ácidos grasos
Algunos expertos en salud atribuyen los bajos niveles de proteínas al desarrollo de hipotiroidismo. Las glándulas tiroides pueden no funcionar adecuadamente sin suficiente proteína, así que la comida que es rica en proteínas debe formar parte de su dieta diaria. Los alimentos ricos en proteína también han demostrado ser muy útiles cuando se trata de controlar el peso. Usted puede obtener este nutriente por el consumo de productos del mar en forma de atún, la caballa, el salmón y los mariscos, y la carne magra (todas las fuentes animales de proteínas – incluyendo la leche y los huevos – deben ser preferiblemente orgánicas). Los frijoles también son una gran fuente de proteínas. Mariscos (especialmente salmón) también contienen ácidos grasos saludables que ayudan al cuerpo a mantener su sistema hormonal. Los ácidos grasos y las proteínas también se encuentran en los frutos secos como las almendras y las nueces, la leche y claras de huevo. Todos estos alimentos deben formar parte de su dieta diaria.

Alimentos ricos en yodo
Más de 2/3 del yodo del cuerpo son secretados por la glándula tiroides. Por lo tanto, la deficiencia de yodo es la causa más básica de las glándulas tiroides. Sin embargo, el hipotiroidismo debido a la deficiencia de yodo es raro en los países desarrollados, ya que la sal y otros productos son generalmente elaborados y enriquecidos con yodo. Los alimentos como el queso, la sal de mesa, mariscos, como el bacalao y el eglefino junto con el aceite de pescado y algas marinas, son alimentos ricos en yodo. Usted puede aumentar su ingesta de yodo sólo después de someterse a una prueba para la deficiencia de yodo y consultar a su médico acerca de los cambios que quiere introducir en su dieta, o antes de tomar suplementos de yodo.

*Mientras que el yodo es un nutriente esencial para traer de vuelta a los niveles de la tiroides al nivel normal, una sobredosis puede también afectar negativamente la capacidad de la glándula tiroides para producir la hormona.

Alimentos ricos en selenio
El selenio es un antioxidante muy bueno con altas cantidades de enzimas esenciales anti-edad y anti-cáncer. El selenio también ayuda a reconstruir el sistema inmunológico. Se ha considerado como uno de los nutrientes más importantes que ayudan a regular los niveles de la tiroides. El selenio está presente en diversas formas naturales, tales como el arroz integral, arroz salvaje, trigo integral, quinoa, trigo sarraceno, las nueces del Brasil (sólo uno o dos deben ser consumidos), pasas, melaza, cebolla, ajo, productos de origen animal como el queso y los huevos, el pollo, carne de vaca, y también en algunos pescados como el atún. También está presente en otros productos como el bacalao, el pavo y la avena. Los mariscos son también importantes fuentes de selenio. Hay posibilidades de desarrollar efectos secundarios de selenio, cuando exceda de 400 mg en el cuerpo. Vigilar de cerca estos niveles cuando se consumen alimentos ricos en selenio.

*Muchos sitios web le pueden decir que la soja también es buena fuente de selenio. Sin embargo, la soja afecta la función saludable de la glándula tiroides y por lo tanto se debe evitar en todas sus formas, incluyendo el tofu, edamame y la leche de soja.

Fibra y vitaminas
* La fibra dietética es esencial para ayudar a la digestión saludable y pérdida de peso. Las vitaminas A y D son esenciales para la función sana de la glándula tiroides y las deficiencias de la misma puede resultar en la producción insuficiente de hormonas tiroideas. Por tanto, es importante incluir alimentos ricos en todos estos nutrientes en su dieta. Mientras que los alimentos mencionados en la lista anterior son ricos en estos nutrientes, hay algunas frutas que debes consumir. La mayoría de las frutas ** son beneficiosas por su contenido de fibra y vitaminas, las yemas de huevo son buenas por la vitamina D, y las zanahorias son excelentes por sus niveles de vitamina A.

*La fibra es extremadamente sana, pero un exceso puede afectar la absorción de la hormona tiroidea sintética.
**Entre las frutas, los melocotones, las peras y las fresas deben evitarse ya que estos no son alimentos muy saludables para la función de la tiroidea. La ingesta de plátanos, aguacates, dátiles y ciruelas  debe ser limitada.

Algunos otros alimentarios útiles

La relación entre la alimentación y el hipotiroidismo se ha hecho bastante evidente. Aparte de los alimentos mencionados anteriormente, hay varios otros que se pueden consumir, y otros que deben evitarse por completo. Aquí está una lista de otros alimentos  que usted puede consumir:

  • Verduras y hortalizas: Pimientos, okra, alcachofas, pepino, apio, zanahorias, tomates, calabacines, puerros, setas, patatas (cantidad limitada), Squash, calabaza, algas marinas
  • Frijoles: Frijoles, frijol blanco, frijol mungo, habas, frijoles negros, frijoles pintos
  • Carne: Pollo, Pescado, pavo magro, carne de cordero, huevos
  • Frutas: Ciruelas, higos, arándanos, frambuesas, arándanos, manzanas, pomelo, papaya, kiwi, cerezas, piñas

Las yerbas tales como pimienta, cúrcuma, el jengibre son también buenas y permiten la estimulación de la glándula tiroides. Algunos de los alimentos antes mencionados también son ricos en hierro, lo cual es útil cuando se trata de regular los niveles de la tiroides en el cuerpo.

Mientras que algunos expertos sugieren que el aceite de coco puede ser útil en la estimulación de la glándula tiroides y, sin duda, debe ser una parte de la dieta de hipotiroidismo, no hay pruebas específicas para demostrarlo. Puede consumirse pero en cantidades limitadas.

Alimentos a evitar cuando se tienen niveles bajos de tiroides

Es muy importante tener en cuenta los alimentos que no debe comer cuando se sufre de hipotiroidismo. Aquí está una lista de alimentos que no debe consumir (con exclusión de los que ya se han mencionado anteriormente) cuando se sigue una dieta para la tiroides baja.

  • Brócoli
  • Coliflor
  • Espinacas
  • Col rizada
  • Rábano
  • Repollo
  • Nabo
  • Coles de Bruselas
  • Mijo
  • Hojas de mostaza

Estos alimentos son popularmente conocidos como bociógenos ya que dificultan la función de la glándula tiroides cuando ya está sufriendo de hipotiroidismo.

Otros consejos útiles

Por último, he aquí algunos consejos que harán su dieta un poco más eficaz para la insuficiencia tiroidea.

  • Una cantidad excesiva de la ingesta de azúcar puede perjudicar la función de la tiroides, así como las glándulas suprarrenales. Así que la ingesta de azúcar debe ser reducida considerablemente.
  • A veces, la caseína presente en los productos lácteos pueden dañar el sistema endocrino.
  • La comida chatarra, comida rápida y alcohol debe consumirse en cantidades mínimas.
  • El ejercicio diario es una necesidad absoluta cuando se sigue una dieta. Se mejora el metabolismo del cuerpo y por lo tanto puede ayudar a regular los niveles de tiroides. Usted puede elegir cualquier forma de ejercicio que disfrute y se sienta cómodo, y realizarlo durante 45 minutos todos los días a una misma hora.
  • Dado que los niveles reducidos de la tiroides indican un mal funcionamiento de la glándula tiroides, los expertos en salud sugieren comer 5-6 comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Si lo hace, mantiene el metabolismo activo, proporcionando energía contante al cuerpo y es probable que ayude a regular la función de la glándula tiroides.

Lo que se ha mencionado anteriormente es sin duda uno de los mejores planes de dieta para personas con glándulas tiroides poco activas. Seguir una dieta saludable con ejercicios adecuados y obtener un diagnóstico oportuno de hipotiroidismo con el tratamiento adecuado para esta enfermedad ayudará a mantener su salud física y el bienestar mental.

Descargo de responsabilidad: Este artículo es con fines informativos solamente y no, en modo alguno, tiene la intención de sustituir el consejo de un experto médico. Cualquier cambio en su dieta para niveles bajos de tiroides debe hacerse sólo después de consultar a su médico.

 

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