Alimentos de fácil digestión

El consumo constante de alimentos 'pesados' sin duda ejerce una presión considerable en nuestro sistema digestivo. En tal escenario, lo que necesitamos es un conjunto de alimentos fácilmente digeribles que ayudan a nuestro sistema digestivo se relaje. La siguiente es una lista pequeña y escribir sobre los alimentos, que pueden ser digeridos con bastante facilidad. Para saber más, sigue leyendo ...

Las nuevas generaciones son cada vez más y más consciente de la salud y han empezado a consumir dietas más simples en pequeñas cantidades. No sólo esto,  la gente también están exigiendo alimentos básicos y más sencillos para reducir  la tensión en su sistema digestivo. La siguiente es una explicación a la dieta de fácil digestión que puede seguir. Una pequeña lista de alimentos fácilmente digeribles también se ha incluido. Hay varias razones por las que podemos necesitar  consumir tales alimentos, incluida su recuperación de una enfermedad, la reducción de peso, para deshacerse de los problemas de colesterol, la recuperación de la cirugía, etc.

¿Qué tipo de alimentos son fáciles de digerir?
La lógica básica que se puede aplicar en estos alimentos es que entre más simple son los nutrientes en los productos alimenticios, más fácil es el proceso de digestión. “Nutrientes simples ‘El término puede explicarse como sigue.

La comida más importante y saludable para animales y   seres humanos que tienden a consumir contienen principalmente cuatro tipos básicos de grupos de alimentos o nutrientes es decir, azúcares naturales, carbohidratos, proteínas y grasas. El cuerpo humano necesita todos los 4 tipos de nutrientes de los alimentos en alguna  o en otra forma, para el funcionamiento normal del cuerpo. El sistema digestivo del ser humano  requiere menos tiempo y energía para descomponer los azúcares naturales y asimilar en el cuerpo. Los hidratos de carbono necesitan un poco más tiempo y energía para ser digerida. Las proteínas se pueden clasificar en simples y complejos. Como el nombre sugiere, las proteínas simples requieren menos tiempo para ser digeridos en comparación con las proteínas complejas, y las grasas requieren el máximo de tiempo para descomponerse. Estos alimentos contienen, pues, más de los azúcares naturales, proteínas e hidratos de carbono simples. Sin embargo, no podemos excluir a los otros nutrientes como las grasas y las proteínas complejas, vitaminas y minerales, ya que están obligados a cumplir con las funciones del cuerpo y tienden a seguir adelante en nuestro cuerpo. Por lo tanto la dieta de fácil digestión, no sólo debe contener proteínas de fácil digestión, los azúcares o los hidratos de carbono de fácil digestión, si no también debe contener una cierta cantidad de grasas, proteínas y otros nutrientes complejos de los alimentos, así en pequeñas cantidades.

Antes de comenzar con la lista de alimentos de fácil digestión, hay que tener en cuenta que hay muchos factores que afectan la velocidad de la digestión. Sólo comer las proteínas más simples o viviendo en una dieta de nutrientes, aperitivos no garantizan una digestión fácil y rápida.

Verduras
Verduras y para el caso, todos los frutos contienen una cantidad significativa de hidratos de carbono fácilmente digeribles. Las verduras también contienen dos nutrientes muy importantes a saber, agua y fibra que son fundamentales para facilitar la digestión y el aumento de la tasa de digestión. Comer los vegetales crudos o cocidos en forma son fáciles de digerir. Además, la cocción de los vegetales o almacenar en el refrigerador oxida las enzimas y vitaminas que están presentes en el alimento. Sacar el jugo de las verduras ayuda a la digestión rápida.

Pulsos
La mayor parte de los impulsos no pueden ser consumidos en el estado crudo. Para hacer que los impulsos sean de fácil digestión, usted puede germinar o hervir. Personalmente, yo recomendaría la germinación, ya que proporciona una buena cantidad de proteínas simples. También les recomendamos que no se cocine pulsos con cualquier grasa o aceite, ya que complica la alimentaria, por lo tanto forza  el sistema digestivo. Un guión de algunas hierbas y jugos de fruta o jugo de limón a menudo tiende a hacer maravillas.

Cereales
Al igual que los pulsos, sin duda uno de los cereales debe evitar cocinar con grasa o aceite. Las proteínas simples a menudo se convierten en proteínas complejas si se cocinan. La cocción de la harina de un cereal es muy bueno, pero de nuevo hay que evitar cualquier tipo de grasa.

Alimentos de fácil digestión

Verduras Pulsos Cereales
patatas brotes de soja maíz fresco
brotes de alfalfa lentejas rojas brotes de trigo
espárragos ejotes avena
el calabacín pelado vaina de guisantes arroz
manzana chícharos quinoa
ajo soja verde cebada

Algunas de las otras verduras que son de fácil digestión incluyen la col china, calabaza, perifollo, apio verde, pastinaak, pepino pelado, la verdolaga, la remolacha roja, tomate, puerro blanco, nabo, espinaca, ensalada pequeña, el hinojo, la batata y la zanahoria.

Los alimentos que no son fácilmente digeribles

Verduras Pulsos Cereales
berenjena partes de soja trigo
endibia guisantes congelados alforfón
cebolla el queso de soja cuscús
Nabo sueco habas de soja amarilla bulgur
col garbanzo centeno
puerro verde frijoles negros seitán

Algunos de los vegetales que no son fácilmente digeribles son la coliflor, champiñones, brócoli, nabo, apio, rábano negro, cáscara de calabacín, pimentón, salsifíes, coles de Bruselas, lechuga, remolacha, Quorn y la achicoria.

Estas tablas le ayudarán a hacer una variedad de comidas saludables, ligeras, sencillas y aperitivos. Por lo tanto, si usted quiere tener la comida que se digiere fácilmente, todo lo que tiene que hacer es consultar las tablas dadas y hacer la combinación que más le guste. Otra pieza de información muy importante – todas las verduras crudas y frutas son los alimentos más fáciles de digerir.