Dieta de 6 comidas al día


Dieta de 6 comidas al día

Si quiere ganar más masa muscular en lugar de acumular todas esas grasas dañinas, entonces puede pensar en optar por un plan de dieta de 6 comidas al día. Un plan de dieta equilibrada consiste en comer pequeñas porciones de comida seis veces al día en lugar de nuestro habitual menú de tres veces al día. Dicho plan le da a su cuerpo todos los nutrientes necesarios y, al mismo tiempo, los niveles de energía nunca se reducen. Sin embargo, si usted está pensando en seguir un plan de dieta de seis comidas al día, entonces usted debe recordar que no tiene que comer los alimentos ricos en grasas como productos lácteos, como también los alimentos ricos en azúcares como dulces y pasteles. Los siguientes párrafos describen las ventajas de comer seis comidas al día, además de un plan que puede seguir.

Ventajas de seguir una dieta de 6 comidas al día

Una de las ventajas más importantes de tener un plan de dieta de seis comidas al día es que usted no siente hambre como a menudo sucede con una dieta de tres comidas al día. Cada vez que siente hambre, la tendencia es de comer todo lo que encuentra, y esto puede incluir los alimentos ricos en grasa y azúcar. Y si usted tiene este tipo de alimentos con demasiada frecuencia, lo más probable es que vaya a acumular más grasa que es necesario. Así que en lugar de tener bocadillos altos en grasas, el plan de alimentación de 6 comidas al día reduce los antojos, además de proporcionarle una dieta saludable. Sin embargo, la adopción de un plan de dieta necesita una gran cantidad de planificación y determinación de resistir la tentación de comer los dulces.

Menú de la dieta de 6 comidas al día

Hay ciertos alimentos que usted puede y no puede comer dentro del plan de 6 comidas pequeñas al día. Algunos de los alimentos que son un gran no-no incluyen los productos lácteos, mantequilla, aceite de hígado de bacalao, huevos y crema.

Desayuno – Para el desayuno puede tomar la leche desnatada (1 taza), tostadas con alto contenido de fibra (1 pieza) y un huevo. Como alternativa, también puede comer una manzana, un vaso de leche desnatada y una taza de harina de avena.

Aperitivo (media mañana) – Se debe tomar esta comida cerca de las 10 de la mañana e incluir una manzana en rodajas y un vaso de agua. Usted puede tener una cuchara de mantequilla de maní con rodajas de manzana si lo desea. O bien, puede tomar media taza de requesón, junto con una taza de ensalada verde y 6 onzas de pechuga de pollo.

Almuerzo – Para el almuerzo se puede comer sopa con trozos Cambells (1 lata), además de una gran cantidad de frutas. Alternativamente, usted puede tener una gran cantidad de frutas con postres sin grasa, como mermelada o leche libre de grasa. Usted también puede tener brócoli al vapor en lugar de sopa o un sándwich con ensalada de atún.

Merienda (a mediodía) – Una naranja o un par de plátanos estaría bien. Alternativamente, también puede optar por tener cualquier suplemento de proteínas, para que su cuerpo obtenga los niveles necesarios de proteínas. Las verduras como zanahorias son igual de buenas, ya que proporcionan a su cuerpo con una dieta rica en fibra tan necesaria.

Cena – Para la cena, usted puede tener una ensalada de pollo (a la parrilla) o pechuga de pollo, macarrones de trigo integral (1 taza), queso cheddar (sin grasa), leche desnatada, verduras crudas o cocidas, y un montón de frutas.

Aperitivos (noche) – Yogur sin grasa (1 taza), galletas (4 piezas), junto con el queso cheddar. En lugar de esto también se puede optar por 2 tazas de harina de avena, un plátano y una taza de requesón. Junto con todo esto, es necesario asegurarse de que usted beba una gran cantidad de agua (por lo menos 8 onzas al día), y continúe con su régimen de ejercicio regular.

Cómo comer seis comidas al día

En primer lugar, usted puede pensar que comer 6 comidas al día es difícil. Sin embargo, no es, ya que es una cuestión de práctica y seguir el horario estricto finalmente se hace fácil. Usted debe tener un calendario claro para las comidas y seguirlo estrictamente. Usted debe tratar de comer la comida por primera vez a las seis y media o a las siete de la mañana y los bocadillos a las 10. Usted debe tomar su almuerzo a tiempo al mediodía, o alrededor del momento conveniente para usted, por la tarde, preferiblemente no muy tarde. Usted puede tener sus bocadillos de mediodía a las tres, seguidos de la cena a las seis y los aperitivos a las nueve de la noche.

Así que este es el plan de alimentación de 6 comidas al día que Ud. puede seguir. Cada vez que usted siga un plan, asegúrese de que usted siga un horario adecuado, de modo que usted pueda hacer uso de todos los beneficios del plan de dieta.

Artículos relacionados:

Las ventajas y las desventajas de ser un vegetariano

Los alimentos con poca grasa, altos en los carbohidratos.

Los beneficios de las enzimas de la papaya

Los efectos secundarios de la L-Carnitina

Menú en la dieta danesa

¿Funciona el plan de Slim Fast?

Dejar un Comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *