500 calorías Menú dieta

Hoy en día, las personas son muy conscientes de su salud. Algunos mantienen una cuenta de la cantidad de calorías que está consumiendo todos los días. Las calorías ideales requeridas para los hombres oscila entre 2000-2500, mientras que para las mujeres es 1500-2000. Así que usted puede imaginar cómo es posible que la poca comida que comer, mientras que estar en un plan de dieta de 500 calorías. También conocida como la dieta muy baja en calorías (VLCD), una dieta de 500 calorías se lleva a cabo sólo bajo la supervisión de un nutricionista de salud. Se impone estrictas restricciones en el consumo de carbohidratos y grasas. La principal fuente de alimentación está formado por proteínas, un factor que contribuye a 500 menú de dieta baja en calorías.

El 500 Calorie Diet Menu Plan de

Reducir el nivel de calorías que una figura tan baja, de pronto, podría dar lugar a complicaciones de salud. Así que usted debe comenzar a reducir la ingesta de calorías poco a poco. Esto puede lograrse mediante la minimización de la ingesta de hidratos de carbono simples y ácidos grasos saturados. Si usted come las comidas 500 calorías por lo menos durante dos semanas, entonces los resultados serán evidentes más pronto. Así que aquí está el plan de dieta baja en calorías para usted.

Desayuno
Todos sabemos que debemos empezar nuestro día con un desayuno fuerte. Pero no puedes hacerlo en un plan de dieta de 500 calorías. Una taza de leche desnatada está permitido y tés descafeinados como la manzanilla, el trébol rojo y el té verde es muy útil para lograr este objetivo. Si usted está tomando el té regulares a continuación, añadir sacarina o stevia a la misma. Las frutas cítricas contienen calorías grupo muy bajos y se puede tener para su desayuno. Las uvas, naranjas, limas dulces, frutas de uvas, los melones son saludables para el desayuno.

Almuerzo
No hay tortillas, arroz o pan para el almuerzo! El almuerzo estará integrado por un plato de sopa hecha con vegetales de hoja verde. Incluya sólo las verduras que son ricas en minerales y vitaminas. La col, el brócoli, los guisantes, los garbanzos, las espinacas, el ñame y calabaza son algunos alimentos que deben incluirse en este menú. Si te mueres de la carne, y luego tener el pollo hervido y el pescado sin necesidad de añadir sal o aceite. La cantidad de proteína requerida por su cuerpo será suficiente de estos alimentos bajos en calorías. Además, tienen ensaladas a base de vegetales crudos.

Cena
Usted puede seguir el mismo menú para la cena también. 500 recetas de la dieta en calorías se preparan a partir de aceites que son completamente desprovisto de ácidos grasos saturados. Usted puede utilizar rábano picante y aceite de oliva en cantidad mínima para agitar freír los frijoles y las legumbres. Durante la cena, usted debe tener las sopas a base de impulsos, el calabacín y frijol negro. Hornee las verduras para la cena y tienen con los productos del mar, como el salmón, el atún, la caballa o sardinas. De esta manera usted puede satisfacer su hambre con estos alimentos con cero calorías.

Usted siempre puede sentir hambre si se inicia este plan de dieta de inmediato. Inicialmente, usted puede reducir la cantidad de 900 calorías con la ayuda de las comidas bajas en calorías, y luego a 500 calorías por día. Para superar el mareo al principio, usted puede tener un pequeño refrigerio en el medio. De esta manera la sensación de hambre va a ser suprimida. Tener galletas de trigo, palomitas de maíz fresca y cacahuetes para los bocados. También se puede beber jugos de frutas frescas, libres de azúcar, entre el desayuno y el almuerzo o la comida y la cena. De esta manera usted puede cumplir con la meta de una dieta de 500 calorías.

La idea está pensada para lograr una pérdida de peso rápida. Usted puede seguir este durante un período de uno o dos meses, bajo sugerencia de su médico. Las personas que sufren de trastornos gastrointestinales, presión arterial baja, anemia y otros tipos de debilidad en el cuerpo nunca debe pensar en probarlo, o de lo contrario los resultados pueden resultar perjudiciales para su salud. Espero que tenga toda la información útil de este artículo.